Як покращити пам'ять дорослій людині поради. Як покращити пам'ять у домашніх умовах швидко та ефективно. Як людина запам'ятовує інформацію

Люди заводять щодня мільйони записників, щоб не забути про покупки, речі в хімчистці, важливі номери та книги. В результаті самі ж забувають, де поклали блокноти, натомість, щоб дізнатися, як покращити пам'ять. Завдяки нескладним методикам і тестам людина може значно підвищити рівень пам'яті і уваги. Щоб дізнаватися людей, які з вами ненароком вітаються, легко запам'ятовувати імена героїв улюблених книжок, пропонуємо вам цікавий, корисний матеріал про те, як швидко покращити роботу пам'яті.

Способи розвинути пам'ять у домашніх умовах

Є кілька перевірених, зручних методик та важливих областей для розвитку. Це:

1. Гарна фантазія. Асоціюйте числа із предметами, рослинами, тваринами.
2. Повторюйте, але не зубріть як на іспит! Між цими процесами є тонка грань, яку важливо не переступити. Вдумуйтесь у те, що повторюєте, інакше зазубривши, ви запам'ятаєте потрібне на невеликий період. Спрацює короткочасний процес.
3. Правильна концентрація. Концентруйтеся на самому запам'ятовуванні. Осмислюйте, приділіть увагу процесу, проводьте аналогію з фактами свого життєвого досвіду.
4. Рух життя! Хороший кровообіг організму активізує мозкову діяльність, психічні процеси. Ходіть пішки, займайтеся танцями, спортом.
5. Їжте правильно. Дотримання правил корисного харчування, гарного денного раціону сприятливо впливає те що, як розвинути пам'ять. Вживайте овочі, злаки, яйця, рибу, морепродукти, щоб полегшити процеси запам'ятовування та концентрацію уваги.

Лікарські препарати для покращення пам'яті та роботи мозку

Препарати, що покращують пам'ять, увагу, мозкову діяльність:

1. Мілдронат. При зниженні розумової та фізичної працездатності добре себе зарекомендував безрецептурний препарат Мілдронат 250мг, який оптимізує обмін речовин усередині клітин організму під час навантажень, захищає їх від пошкодження. Застосування Мілдроната допомагає подолати наслідки розумових та фізичних навантажень, збільшити ефективність спортивних та інтелектуальних тренувань та загалом покращити якість життя. Важливим є курсовий прийом препарату, який становить 10 – 14 днів.
   
2. Аміналон. Дія таблеток спрямовано поліпшення розумової діяльності. Після прийому курсу засоби покращується пам'ять, стимулюється розумова діяльність та психостимуляція, оптимізуються всі процеси головного мозку. Ліки поповнили список препаратів, які допомагають дітям відновити мову, призупинити гальмування розумового розвитку.
   
   
3. Вітрум меморі. Вітаміни у формі пігулок, що покращують пам'ять, розумові здібності, що виправляють порушення мови. Вітрум представляє вітаміни, ліки для покращення пам'яті, які діють ще для розвитку зору. Вітамінний комплекс сприяє надходженню до головного мозку глюкози та кисню. Склад крові нормалізується завдяки медикаменту, обмінні процеси та концентрація уваги підвищується.
   
4. Інтелан. Препарати для пам'яті та уваги випускають у вигляді сиропу та капсул. Має властивості стимуляції довготривалої мозкової активності. Показання для прийому препарату є: погіршена пам'ять, падіння концентрації уваги, шуми у вухах, постійна втома організму, стресове тло, депресія, нервові розлади, напруга, часті запаморочення.
   

Народні засоби

Свої способи для того, щоби підвищити пам'ять, практикує і народна медицина. Рецепти народних засобів:

1. У півлітрову банку конюшинних головок вливають 0,5 л горілки. Банку закривають, ставлять наполягати у темне місце. Протягом двох тижнів банку щодня треба збовтувати. Через цей час рідину переливають у пляшку з темним склом, закупорюють. Настій трави приймають 3 тижні після обіду або перед сном по столовій ложці. Після курсу треба робити тритижневу перерву, а потім повторний прийом настоянки. Засіб покращить пам'ять, нормалізує внутрішньочерепний тиск.
2. Закріпіть пам'ять за допомогою настою з м'яти з шавлією. Сухе подрібнене листя змішують по одній столовій ложці в термосі. До листя додається окріп (2 склянки), залишається на ніч. Вранці суміш проціджують, вживають за півгодини до їди раз на добу. На один прийом ліків розраховують дозу 50 мл. Завдяки настоянці нервова система приходить у тонус, а пам'ять, увага покращуються.

Продукти для покращення пам'яті

Зверніть увагу на свій денний раціон харчування, чи включає він продукти-помічники для харчування пам'яті та мозку? До них відносять:

1. Риба та горіхи, багаті на вітаміни – вони поділяють між собою перше місце серед таких продуктів.
2. За ними йдуть ягоди: журавлина та чорниця, які зберігають величезну кількість антиоксидантів, що впливають на гостроту пам'яті, зоровий аналізатор та увагу.
3. Шавлія завдяки масляній структурі покращує пам'ять, тому її потрібно періодично додавати в чай.
4. Морква сповільнює перехід до старості, отже хоч три роки, хоч після 50 років пити вітамінний морквяний сік як смачно, а й корисно.
5. Гіркий шоколад дуже корисний для роботи мозку, підвищення уваги і відновлення робочих сил вистачить зовсім невеликого шматочка.



Вітаміни

1. Вітамін Е – забезпечить серйозні профілактичні заходи проти погіршення уваги. Міститься в горіхах, насінні, яйцях, бурому рисі, салаті, петрушці, кропі, вівсянці, печінці.
2. Вітамін В1 – відповідає за пізнавальні процеси та якісне запам'ятовування. Поповнити нестачу речовини вийде за допомогою м'яса, вівсянки, гречаної крупи, гороху та горіхів.
3. Вітамін В2 – поповнює організм необхідною до роботи енергією. Капуста, помідори, горох, мигдаль, пивні дріжджі містять у найбільшій кількості важливий елемент.
4. Вітамін В3 – енергія у нервових клітинах контролюється цим вітаміном. Куряче м'ясо, жовток, гречана крупа, риба поповнять запаси вітаміну В3.
5. Вітамін В5 – багато смачних продуктів повністю заповнені цим стимулятором пам'яті. Ікра, печінка, яйця, капуста, молоко, сир зберігають у собі багато корисної речовини.
6. Вітамін В6 – підвищує інтелектуальні здібності та пам'ять. Їм багаті картопля, горіхи, банани, капуста.
7. Вітамін В9 - від нього залежать рівень запам'ятовування та швидкості мислення. Центральна нервова система діє під впливом фолієвої кислоти. Щоб підвищити рівень вітаміну в організмі, слід їсти молочні продукти, абрикоси, гарбуз, сир, м'ясо.
8. Вітамін В12 – регулятор активності організму у всі періоди доби. Знайти його вдасться у рибі, пташиному м'ясі, яловичині.
9. Вітамін С - отримати потужний антиоксидант ви зможете не тільки в аптеці, але ще їдять цитрусові, томати, полуницю, абрикоси, шпинат.
10. Вітаміни К, D, Р незамінні для повноцінної роботи мозку, гарної пам'яті та розвиненої уваги. Вони присутні в горіхах, броколі, кабачках, капусті, зеленому чаї.



Вправи для тренування пам'яті та уваги

Пам'ять потребує постійного тренування за допомогою нескладних вправ і процесів, що розвивають. Як розвинути фотографічну пам'ять, чи легко оперувати великою кількістю інформації? Існують такі вправи:

1. Вчіть вірші чи прозу – це найкраще харчування для пам'яті та мозку. Вчіть не бездумно, розмірковуйте над змістом твору.
2. Зв'язуйте предмети, які потрібно запам'ятати, з тими, які вже добре знайомі. Прикладом таких асоціацій є відома фраза: «Кожен Мисливець Бажає Знати Де Сидить Фазан».
3. Сфокусуйте увагу на предметі, який необхідно запам'ятати. Через п'ять секунд закрийте очі, уявіть собі образ предмета, його контури, форму, колір. Розвивайте свою увагу, запам'ятовуючи найдрібніші деталі.

У дорослих

Як максимально покращити пам'ять, підтягнути увагу, коли вік уже наближається до літнього? Прості вправи допоможуть впоратися із забудькуватістю, підвищать концентрацію уваги, активізують мозкову діяльність. Гімнастика для розвитку пам'яті стане чудовим способом удосконалити свої навички, вміння у 20, 30 та після 40 років. Навчіться мислити абстрактно та добре запам'ятовувати завдяки відеоуроку!

У дітей

Ваше маля забуває потрібну інформацію через хвилину, а про хорошу увагу неможливо сказати нічого хорошого? Як розвинути пам'ять у дитини зможе відповісти фахівець. У відео представлені спеціальні ігри у розвиток неординарного мислення. Сприяють вони і добрій пам'яті, концентрації уваги у дитини. Досвідчений психолог познайомить вас із заняттями, які рекомендуються для молодших школярів. Як покращити дитині пам'ять завдяки мнемонічним іграм? Підготуємо дитину разом із професіоналами!

Поганої пам'яті не буває – буває пам'ять, яку не тренували. Ну, крім тих випадків, коли у вас і довідка від лікаря є, звичайно ж. Поліпшити пам'ять можна по-різному, менімонічні вправи повно. Більше оптимізму та цілеспрямованості - і ви покращите пам'ять достатньо, щоб досягти своєї мети! І ця стаття розповість вам, як можна цього досягти.

Кроки

Мнемонічні прийоми

Запам'ятовуйте факти за допомогою асоціацій.Щоб ефективно використовувати асоціації, потрібно подумки уявляти їх. Наприклад, той факт, що Кеннеді дав добро на операцію в затоці Свиней можна уявити так: вода, Кеннеді і повним-повним свиней навколо! Картина абсурдна, але запам'ятовується.

Запам'ятовуйте числа за допомогою асоціацій.Допустимо, ви постійно забуваєте номер свого паспорта. Тоді просто розбийте це число на менші числа та придумайте цим відрізкам якесь значення. Наприклад, номер вашого паспорта 123456. Подумайте, чи означають вам щось числа 12, 34 і 56 - і запам'ятайте за допомогою цього номер свого паспорта.

• Буде ще краще, якщо все те, з чим ви асоціюєте числа, ви представлятимете в єдиній, спільній картині.

1. Запам'ятовуйте за допомогою фрагментації.Фрагментація - особливий прийом мнемоніки, що полягає у поділі групи. Наприклад, випадковий список речей (список покупок) запам'ятати складно, але якщо розбити все на групи, то завдання спроститься. Допустимо, спершу фрукти, потім – побутова хімія, потім – хліб і так далі. Так, до речі, не тільки пам'ять розвивається, а й покупки робляться швидше!

   • Якщо ви зможете запам'ятати, що, крім усього іншого, ви хотіли купити 4 різні види овочів, вам буде легко запам'ятати, яких саме.
   • Фрагментація – найкращий спосіб запам'ятати телефонний номер. Ну правда, що легше: 89012345678 чи 8-901-234-56-78?
   • Довгу послідовність цифр, швидше за все, ви не запам'ятаєте, але якщо розбивати такі послідовності на групи по 4 цифри і представляти їх як роки - то, можливо, і вийде.

2. Запам'ятовуйте за допомогою рими.Проста і весела рима чудово допомагає запам'ятовувати щось. Дитячі віршики часто використовують цей прийом, тож подумайте - може, деякі факти ви пам'ятаєте з дитинства, але просто в римованій формі?

   Запам'ятовуйте за допомогою акронімів.Акроніми – чудова річ! Вони дозволяють запам'ятати стільки всього, що одразу навіть у це важко повірити! Акроніми – слова, складені з перших літер інших слів. Спробуйте вигадати акронім тому, що ніяк не можете запам'ятати - може, це виправить ситуацію?

   Запам'ятовуйте за допомогою акростіхів.Цей метод діє за аналогією з акронімами за єдиною різницею: ви запам'ятовуєте нову пропозицію, складену з перших літер набору слів, які хочете запам'ятати в певному порядку. Наприклад, "Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан" - акра, що допомагає запам'ятати кольори веселки. Можна вигадати свої власні акровірші, а можна пошукати вже існуючі.

   Запам'ятовуйте за допомогою методу Лоці.Цей метод прийшов до нас ще з давньої Греції. Суть така: уявіть собі те, що хочете запам'ятати, в оточенні, добре вам знайомої. Уявіть собі, скажімо, свою квартиру, а потім розкладіть там подумки те, що хочете запам'ятати.

   • Потрібно запам'ятати “будинки”, “фанбої” та “фольга”? Уявіть собі будиночок на письмовому столі, натовп фанбоїв, що кричить за вікном, і шматок фольги на ліжку.

3. Понюхайте розмарин.Запах розмарину, як не дивно, дозволяє простіше запам'ятовувати речі! Нюхайте розмарин (гілочку або масло) щодня. Стародавні греки взагалі складали іспити, тримаючи за вухом гілочку розмарину!

   Використовуйте оточення.Щоб запам'ятати щось, переставляйте речі подекуди. Припустимо, вам треба щоранку приймати вітаміни. Тоді кладіть тостер на бік і не піднімайте його доти, доки не прийміть вітаміни. Тостер, що лежить неправильно, нагадуватиме вам своїм виглядом про таблетки.

   • Чи потрібно запам'ятати щось дуже важливе? Надягніть годинник не на ту руку - і щоразу, коли ви потягнетесь, щоб дізнатися час, ви згадуватимете про це.

4. Розвивайте мозок.Чим більше ми навантажуємо мозок, тим активніше діляться нервові клітини у ньому, тим більше розвиненим він стає, але це позитивно впливає і пам'ять. Спробуйте зайнятися справою, яка потребує напруги розуму - скажімо, почніть вивчати нову мову або спробуйте навчитися грати на музичному інструменті, вирішуйте завдання та відгадуйте кросворди. Все це допоможе вам зайняти мозок та покращити його роботу.

   • Прості та захоплюючі заняття, типу рішення кросвордів, не тільки прості та доступні, але ще й корисні.
   • Вибирайтеся із зони комфорту і почніть займатися чимось новим і непростим – займіть мозок справою! Навчіться грати в шахи або іншу динамічну гру.

5. Перестаньте думати, що у вас погана пам'ять.Переконуйте себе у протилежному. Занадто багато хто думає погано про власну пам'ять абсолютно необґрунтовано. Гоніть геть погані думки з голови, ваша мета – гарна пам'ять, так що думайте відповідно і не забувайте заохочувати себе за всі здобутки!

   Вголос промовляйте, що хочете запам'ятати.Якщо вам непросто згадати, чи приймали ви вже вранці вітаміни, заведіть за звичку голосно говорити вголос після кожного прийому вітамінів “З'їв!”. Це допоможе вам згадувати про досконалу справу.

   • Той самий метод добре спрацьовує, коли треба запам'ятати ім'я людини, з яким тільки познайомилися. Дайте відповідь на вітання щось на кшталт “Приємно познайомитися, імерек” - і ви запам'ятаєте ім'я цієї людини легко і невимушено.
   • Те саме пригодиться і тоді, коли треба запам'ятати час і місце – просто повторіть вголос.

6. Глибоко вдихайте, коли потрібно щось запам'ятати.Коли потрібно запам'ятати щось нове – дихайте повільніше та глибше. Таке дихання змінює ритм роботи мозку, призводячи до появи про тета-хвиль, притаманних гіпнотичного сну.

   • Щоб "включити" тета-хвилі, почніть дихати животом і поступово уповільнюйте дихання.
   • Через кілька миттєвостей ви відчуєте себе спокійніше і, оскільки тіта-хвилі активізуються, зможете простіше запам'ятовувати нову інформацію.

7. Використовуйте дидактичні картки.Вони вже давно й успішно зарекомендували себе у навчальних цілях. Дидактична карта з одного боку містить питання, з іншого боку - відповідь. Вирішили перевірити себе якість пам'яті? Беріть карту в руки та вперед!

   • Те, що запам'ятали, відкладайте в одну групу, а те, що не запам'ятали – в іншу. І так доти, доки всі карти не опиняться у першій групі!
   • Перевіряйте себе і наступного дня - вам треба перевірити, чи відклалося вивчене в довгостроковій пам'яті?

8. Чи не зубріть.Зубріння відкладає інформацію в короткостроковій пам'яті. Так, щоб скласти наступний іспит - згодиться. Але навряд чи ви надовго запам'ятаєте зазубрене. Не залишайте все на потім, давайте мозку час послідовно запам'ятати спочатку одне, потім інше, потім третє і так далі. Нехай все зберігається у довгостроковій пам'яті!

Змініть спосіб життя

1. Наведіть лад у своєму житті.Наведіть порядок у речах, рахунках, паперах, документах, планах, зустрічах, телефонних номерах тощо. Коли все буде гаразд, ніщо не відволікатиме вас від запам'ятовування справді важливих речей.

   • Навіть якщо ви наведете порядок, а пам'ять від цього особливо не виграє - ви виграєте за багатьма іншими аспектами життя, повірте!

2. Щодня займайтеся спортом.Регулярні заняття аеробікою підвищують тонус організму та мозку у тому числі. А це допомагає боротися із природним віковим погіршенням пам'яті. Втім, пам'ять це теж покращує і дозволяє вам легше запам'ятовувати факти і таке інше.

   • Піша півгодинна прогулянка - чудова вправа!

3. Менше стресу!Хронічний стрес, а також його наслідки, завдають мозку шкоди та серйозно погіршують роботу пам'яті. Так, від стресу не сховатись, але його однозначно можна контролювати. Пам'ятайте, навіть через легкий стрес стає складніше запам'ятовувати і фокусуватися на чомусь.

   • Йога чудово підійде для боротьби з легким стресом. При серйозному стресі краще звернутися до лікаря.
   • Медитуйте по 15 хвилин на день. Це уповільнює дихання та розслаблює.
   • Вживайте менше кофеїну!
   • Сходіть на масаж, дайте тілу розслабитися.
   • Спілкування із друзями зменшує рівень стресу, факт. До того ж це ще й допомагає покращити пам'ять.
   • Смійтеся! Сміх допомагає боротися зі стресом та покращує пам'ять.

4. Харчуйте правильно.В наш час продається безліч трав'яних добавок, що "поліпшують пам'ять", та ось тільки клінічних підтверджень цього ефекту вони не представлять. Але здорова їжа та правильне харчування загалом дуже корисні для мозку і, як наслідок, для пам'яті. Особливо хороші продукти, що містять антиоксиданти – броколі, шпинат, ягоди, а також продукти, що містять жирні поліненасичені кислоти.

   • Приймайте в їжу тіамін, ніацин та вітамін В-6.
   • Якщо харчуватися по 5-6 разів на день невеликими порціями, то можна отримати поліпшення роботи пам'яті. Головне, харчуйтеся здоровою їжею.
   • Згідно з низкою досліджень, літр соку червоного винограду на день покращує роботу мозку та пам'ять.

5. Стати спостережливіше.Найчастіше ми забуваємо не через погану пам'ять, а тому, що нам не вистачає спостережливості. Особливо це трапляється тоді, коли ми знайомимося з новими людьми. Ми не запам'ятовуємо імена нових знайомих тільки тому, що недостатньо концентруємося на тому, щоб їх запам'ятати. Стати спостережливіше і уважніше, і ваша пам'ять від цього тільки виграє.

   • Хороший спосіб покращити спостережливість такий: беріть незнайому фотографію, дивіться на неї кілька секунд, потім відкладіть її убік і назвіть стільки деталей, скільки встигли розгледіти. Заплющте очі, подумки уявіть фото. Повторюючи цю вправу, щоразу беріть нову фотографію. З часом і практикою ви покращите спостережливість, розвинете уважність і зможете запам'ятовувати значно більше деталей з першого погляду.

• Повторюйте ім'я людини, з якою щойно познайомилися. Дивно, але це допомагає запам'ятовувати імена!
• Вчіть вірші. Це чи не найкраща вправа для пам'яті.
• Є ігри, що розвивають пам'ять. Грайте у них.
• Робіть засічки і ставте крапки - хоч би ручками на долонях. Побачили крапку – згадали, навіщо ви її поставили.
• Займайтеся візуалізацією щодня. Вам потрібно давати собаці ліки? Уявляйте щоразу побачивши собаки, як він підходить до холодильника з ліками. Це дозволить вам не забути про справу.
• Рифмуйте – так легше запам'ятовувати.
• Коли вчіть щось, то робіть перерву і займайтеся якими динамічними вправами протягом 10 хвилин, а потім - знову за навчання.
• Візьміть 10 предметів, дивіться на них 30 секунд, потім заберіть все та запишіть, на що ви дивилися. Згодом збільшуйте кількість предметів або іншим чином модифікуйте вправу.
• Люди, як правило, не дуже добре запам'ятовують абстрактну інформацію, наприклад, числа. І це - те, що відрізняє людей з едетичною та фотографічною пам'яттю від людей із просто гарною пам'яттю. Суть у тому, щоб вміти згадувати, завдяки збудованим асоціаціям. Ось чому мнемотехніки чудово покращують пам'ять. Чим більше асоціацій ви вибудовуєте навколо предмета чи факту, який запам'ятовуєте, тим краще.
• У крайньому випадку ставте нагадування на телефоні.
• Поговоріть з кимось про те, що намагаєтесь запам'ятати. Чим більше повторювати, тим легше запам'ятати.
• Спробуйте запам'ятати те, в якому порядку гральні карти лежать у колоді. Завдання може здатися безглуздим, але саме на ньому можна відточити мнемотехніки.
• Записуйте все важливе у той момент, коли це відбувається. Нема ручки? Перекладайте час на годиннику. Наступного разу, подивившись на годинник і побачивши неправильний час, ви згадаєте про ту подію. Або, замість цього, надягніть годинник на іншу руку.
• Щодня ведіть щоденник. Записуйте все, навіть саму дрібницю.
• В наш час є багато товарів для пам'яті, починаючи з курсів і закінчуючи препаратами.

Попередження

• Продаються трав'яні збори, що "поліпшують пам'ять" - але не факт, що вони справді її покращують. Більшість зборів нешкідлива; вже добре, деякі навіть варто спробувати - але все ж таки варто дотримуватися розумної обережності.
• Не дозволяйте будь-чому затьмарювати ваш розум, і ваша пам'ять буде в порядку.
• Старанно займайтеся вправами, що розвивають пам'ять. Але, втім, будьте пильні та відрізняйте зерна від полови. А ще не варто вірити таким обіцянкам, як "ваша пам'ять покращиться вже наступного дня" - дива не буде, вам знадобиться багато часу, сил і праці.
• Якщо ви помітили, що у вас різко погіршилася пам'ять, зверніться до лікаря. Іноді різке погіршення пам'яті є симптомом небезпечних неврологічних захворювань, як недоумство або хвороба Альцгеймера.

Стаття на тему: "Як покращити пам'ять людини"

Блискучу пам'ять деякі отримують у спадок, проте можна її розвинути за допомогою певних прийомів і методик. Як покращити пам'ять перед іспитом, зробити її більш ємною та чіпкою? Найбільш ефективним способом є повторення матеріалу. Як показує практика, такий механізм запам'ятовування досить часто діє чим численні складні поради. Як відомо, багаторазове повторення будь-яких явищ сприяє кращому запам'ятовуванню. Матеріал, що запам'ятовується, не варто «жувати» довго, доцільно повторювати його через кожні 2-3 години або добу. Необхідно намагатися вловлювати головну ідею матеріалу, найважливіше. Простіше кажучи, необхідно «вмикати» логіку для успішного та ефективного засвоєння матеріалу. Для ефективного запам'ятовування можна використовувати асоціації: наприклад, птах - літає, має крила; заєць – сірий, боязкий тощо. Асоціативні зв'язки можна вигадувати різні: несподівані чи давно відомі, нелогічні, смішні, як шаржа тощо. Важливо, щоб «картинка», що вигадується, сприяла відтворенню того, що потрібно. Деякі скуповують підлогу аптеки, і напихають себе препаратами, що покращують пам'ять, проте це досить сильно б'є по фінансах, та й потрібний ефект досягається не у всіх випадках.

Закон пам'яті:

Найлегше засвоюється інформація, представлена ​​на початку та наприкінці.

Чим глибше усвідомити інформацію, краще вона запам'ятається.

Найкраще запам'ятовуються незавершені дії, завдання, недомовлені фрази тощо.

Як покращити пам'ять та увагу? Поради.

Будьте уважнішими. Існує думка, що геніальні люди дуже уважні.

Читайте книги. Під час читання книг ми включаємо моторну та зорову пам'ять, відділи мозку, що контролюють асоціативне, абстрактне та логічне мислення.

Висипайтеся. Під час сну мозок оцінює подію за день і вирішує, що з цього залишити в пам'яті.

Розвантажуйте голову. Варто періодично звільняти свою голову від марних відомостей та довіряти частину інформації органайзеру.

Займайтеся фізкультурою. Давно відомо, що фізичні вправи підвищують у клітинах м'язів кількість мітохондрій.

Відмовтеся від куріння. Ходіть із заплющеними очима. Пийте настій шавлії тричі на день за півгодини до їди. Використовуйте акупунктуру. Це масаж біологічно активних точок, що активізує кровообіг. Розгадуйте кросворди. Читайте вголос вірші, які колись знали.

Вправи для розвитку пам'яті у дорослих

Стаття на тему: "Ноотропи для покращення пам'яті"

Ноотропи (грец. noos - мислення, розум; tropos - напрямок) - засоби, що надають специфічний позитивний вплив на вищі інтегративні функції мозку. Вони покращують розумову діяльність, стимулюють пізнавальні функції, навчання і пам'ять, підвищують стійкість мозку до різних факторів, що ушкоджують, в т.ч. до екстремальних навантажень та гіпоксії. Крім цього, ноотропи мають здатність знижувати неврологічний дефіцит і покращувати кортикосубкортикальні зв'язки. Виділяють групу «істинних» ноотропних препаратів, для яких здатність покращувати мнестичні функції є основним, а іноді й єдиним ефектом, і групу ноотропних препаратів змішаної дії («нейропротектори»), у яких меністичний ефект доповнюється, а нерідко перекривається іншими, не менш значущими. проявами дії. Ряд речовин, що відносяться до групи ноотропних засобів, мають досить широкий спектр фармакологічної активності, що включає протигіпоксичну, анксіолітичну, седативну, протисудомну, міорелаксантну та інші ефекти. Ноотропний ефект лікарського засобу може бути як первинним (безпосередній вплив на нервову клітину), так і вторинним, зумовленим поліпшенням мозкового кровотоку та мікроциркуляції, антиагрегантною та антигіпоксичною дією.

Відповідно до сучасних уявлень до ноотропних препаратів відносяться: - пірацетам, його гомологи та аналоги (анірацетам, оксирацетам, прамірсцетам, нефірацетам та ін.); - похідні диметиламіноетанолу: деанолу ацеглюмат, меклофеноксат, центрофеноксин; - препарати нейроамінокислот: гамма-аміномасляна кислота (ГАМК); , енцефабол);- холіноміметик центральної дії: холіну альфосцерат;- препарати Ginkgo biloba: білобіл, мемоплант, ревайтл гінкго, танакан та ін.; Слід зазначити, що загальноприйнятої класифікації ноотропів поки що не існує.

Позитивне мислення

Стаття на тему: "Позитивне мислення"

Позитивне мислення – це ваше психічне ставлення до життя, самого себе, подій, що відбуваються, і подій, які тільки повинні відбутися. Це ваші добрі думки, слова та образи, які є джерелом особистісного зростання та успіху в житті. Позитивне мислення, це очікування щастя, радості, здоров'я, успішного завершення будь-якої ситуації та прийнятих рішень. Незалежно від того, що ви очікуєте, це приходить до вас. Але не кожен приймає та вірить у позитивне мислення. Дехто вважає це безглуздим і просто глузує з людей, які погоджуються з принципами позитивного мислення. Але серед людей, які його приймають, не так багато тих, хто знає, як використовувати позитивне мислення для отримання результатів. У будь-якому разі, увага до цієї теми лише зростає, про це свідчать і численні книги, лекції та курси про позитивне мислення. Як часто ви чули слова: Думай позитивно!? Так зазвичай говорять людям, які погано почуваються чи турбуються. Багато хто не сприймає ці слова всерйоз, оскільки не знає, що позитивне мислення дійсно корисне та ефективно. Чи багато людей ви зустрічали, які знають, що таке позитивне мислення?

Метод «позитивного мислення» у своїй основі виходить з того, що застосовує його шляхом постійного позитивного впливу усвідомленого мислення (наприклад за допомогою афірмацій або медитативних візуалізацій) досягає у думках тривалого конструктивного та оптимістичного настрою і тим самим підвищує задоволеність і якість життя. У деяких працях на цю тему центральне місце посідає віра. У цьому випадку йдеться в першу чергу не про релігійну і трансцендентально спрямовану віру, а про переконання, що речі, які людина вважає «правдою», мають тенденцію здійснюватись у її житті. Найчастіше, проте, грань початку езотеризму важко помітити. Світоглядний метод позитивного мислення у спеціалізованих групах та спільнотах розглядається насамперед як метод оздоровлення, популярна література пропонує його як помічника у житті, обіцяючи максимізацію доходів, здоров'я та щастя. Незважаючи на те, що концепція позитивного мислення критикується і розглядається як не цілком дієва, сучасна нейробіологія має вказівки на те, що повсякденний спосіб думки надає середньо-і довгостроковий вплив на активність мозку.

Пам'ять – це здатність зберігати у свідомості, накопичувати та відтворювати інформацію. Ефективна розумова діяльність неможлива без розвиненої пам'яті. Тому потрібно використовувати різні способи для покращення пам'яті, щоб стимулювати мозкову діяльність.

Для покращення пам'яті та уваги можна робити вправи самостійно, для цього потрібно освоїти методики покращення пам'яті.

Іноді людей непокоїть, що розумові здібності з віком погіршуються. Поспішаємо вас порадувати, існує безліч способів, щоб поліпшити пам'ять і роботу мозку, швидко розвинути свою уважність навіть після 40 або 50 років.

Способи, які можна виконувати вдома дуже прості. Займайтеся регулярно, щоб уважність та розумова діяльність швидко зросла до потрібного рівня. Як покращити пам'ять у домашніх умовах:

• Виберіть із колоди 8 карт, щоб серед них були всі масті. Розкладіть карти перед собою у 4 ряди по 2 карти в кожному. Подивіться на них хвилину, після чого переверніть їх сорочками догори. Згадайте, де якась масть лежала. Згодом ускладніть завдання. Вибирайте 10, 14, 18 карт, згадуйте не лише масті, а й назву карт.
• Наше життя неможливе без калькулятора, який не розвиває розумової діяльності. Щодня обчислюйте про себе нескладні дитячі приклади (114+334, 236+342 тощо. буд.). Можна додати множення, розподіл та віднімання.
• Візьміть фотографію, яку ви побачите вперше. Уважно розглядайте її хвилину, після чого приберіть та згадайте деталі фотографії. Добре, якщо вам вдасться пригадати дрібні деталі.
• Запишіть у довільному порядку 10 цифр. Подивіться на цифровий ряд, закрийте його рукою та відтворіть у свідомості порядок цифр. Збільшуйте їх кількість з часом.
• Вирішуйте кросворди, головоломки, логічні завдання, читайте книги. Ці способи на перший погляд не сприяють розвитку пам'яті, але ви здивуєтеся, як швидко активується ваша розумова діяльність.

Удосконалення пам'яті – нескладне заняття, але потрібно регулярно.

Як покращити пам'ять та увагу, не витрачаючи на різні методики багато часу? Дотримуйтесь простих рекомендацій:

• Не зловживайте алкоголем, тому що він убиває клітини головного мозку, які відповідають за розумові процеси.
• Потрібно кинути палити. Тютюн негативно впливає на нервову систему, гальмуючи процеси запам'ятовування.
• Вживайте комплекс вітамінів. Харчування, яке використовує переважна більшість людей, рідко повноцінне. Мозок працюватиме ефективно, якщо йому надходитимуть потрібні поживні речовини.
• Не запам'ятовуйте все довкола. Акцентуйте увагу на речах, які варто запам'ятати.
• Спіть 8 годин на добу.
• Не нехтуйте заняттями спортом. Під час фізичної активності кров приливає до мозку, активізуючи розумові процеси.
• Вивчайте іноземну мову, щоб тримати розум у тонусі.
• Шоколад з ранку заряджає енергією мозок на цілий день.

Для поліпшення пам'яті та роботи мозку підходять і інші менш звичайні методи.

Казки для покращення інтелекту, пам'яті та уваги

Розвивати пам'ять треба не лише дорослим людям після 40 років. Дитяча розумова діяльність іноді не функціонує як слід, тоді застосовуються інші методи, розраховані для дошкільнят та дітей молодшого шкільного віку до 10 років. Розум людини влаштований дивним чином. Психолог Рушель Блаво розробив методики та склав курс, розрахований на 2 тижні, який допомагає швидко розвинути пам'ять.

Примітно, що книга є збіркою казок, тому дітям цікаво займатися. Відгуки про книгу перевершили навіть найсміливіші очікування, тому казки використовуються практично всіма батьками, які серйозно займаються навчанням дитини.

Музика для покращення пам'яті та уваги

Напевно, ви цікавитеся, як допомагає музика для розвитку пам'яті та уваги. Пам'ятаєте, як телепрограми транслювали передачі про сприятливий вплив класичної музики на інтелект людини? Вчені довели, що класика впливає на праву півкулю мозку людини, покращуючи концентрацію уваги. Тому класичну музику треба слухати при керуванні машиною перед іспитом, оскільки мелодійні твори сприяють прискоренню навчання.

Поліпшити пам'ять та концентрацію уваги можна, слухаючи музику композиторів:

• Чайковського;
• Моцарт;
• Дебюссі;
• Мендельсон.

Нещодавні дослідження вчених довели, що психологія людини сприймає поп-музику стимулятором активного запам'ятовування. Студенту перед іспитом рекомендовано слухати популярні пісні відомих виконавців, щоб налаштувати на роботу праву півкулю мозку.

Поп-музика також розкриває в людини творчі здібності та налаштовує успішне вивчення іноземних мов.

Прослуховування ж класичної музики перед іспитом чи співбесідою покращує концентрацію уваги та знижує емоційність. Це корисна властивість для людини, яка дуже переживає і не справляється із хвилюванням.

Як покращити пам'ять та увагу за допомогою відео

Психологія людей іноді не сприймає інформацію, яку людина чує чи читає. Проте зорова пам'ять, зазвичай, розвинена більше, ніж інші види. У мережі можна знайти відео, які спрямовані на розвиток мозку людини. Серед них ви знайдете:

• Відео, яке розповідає, як швидко покращити свою концентрацію уваги.
• Ролики, які пояснюють принцип роботи мозку.
• Навчальні відео з методиками розвитку розумових здібностей.

Щоб підібрати відео, яке містить лише корисну інформацію та перевірені поради, читайте відгуки користувачів інтернету. Зазвичай у них можна орієнтуватися у багатьох питаннях, оскільки вони описують реальну користь методу.

Молитва для розумового розвитку

Молитва у розвиток пам'яті зазвичай використовується людьми після 60 років. Це покоління вірить у магію та все, що з нею пов'язане. У мережі є відео, які розповідають про змови та способи, які мають на увазі читання молитви.

Молитви промовляйте з душею, повірте в них, а не повторюйте заучені слова. Деякі молитви читаються вночі, деякі перед їжею, бувають молитви, які вимовляються перед свічкою.

Чому потрібно вірити у ефективність методу? Психологія людини влаштована отже підсвідомість спрямовує роботу мозку ті речі, у які віримо. Якщо ви впевнені, що молитва допоможе, психологія зробить з вами дивовижні речі і підсвідомість направить вас на розвиток здібностей.

Поліпшення розумової діяльності гіпнозом

Розвиток пам'яті гіпнозом вважається найбезпечнішим методом покращення мозкової активності, особливо після 50 років, тому що психологія людини при втручанні гіпнотизера не страждає. Пацієнт відключається від зовнішнього світу та зосереджується на одному аспекті, який йому навів психолог.

Під гіпнозом людина запам'ятовує таку кількість інформації, про яку навіть не мріє, перебуваючи у свідомості. Метод хороший тим, що забезпечує швидкий та довгостроковий результат.

Пам'ятайте, що під гіпнозом психологія зазнає примусового втручання, тому метод застосовується як крайній засіб. Його використовують при втраті пам'яті чи тенденції до її втрати. Щоб зрозуміти принцип дії гіпнозу, перегляньте відео, на яких психологи проводять сеанс. Таких відео в інтернеті багато, зверніть увагу на відгуки людей, щоби не нарватися на постановочне відео.

Поліпшення пам'яті після 50 років

Після 50 років малоефективні методики та вправи, тому що мозок не сприймає їх через вік. Щоб активізувати його роботу, рекомендують робити такі речі:

• Робити фізичні вправи.
• Чи не зловживати алкоголем.
• Насичати організм вітамінами.
• Не допускати простоїв пам'яті. Для цього постійно навантажуйте її, займаючись розумовою діяльністю.
• Уникайте стресових ситуацій.
• Вчити вірші.

Психологія людей після 50 років легко налаштовується ефективне запам'ятовування. Головне – бажання людини. Якщо поставити собі за мету, то не важливо, скільки вам років. Ви досягнете результату.

У разі виникнення питань або сумнівів звертайтеся до інтернету. Ви знайдете книги, уроки, відео, вправи щодо покращення розумової діяльності та дізнаєтеся багато нової інформації.

Щось з пам'яттю моєї стало .... Знайомо? Так, "тут пам'ятаю - тут немає ..." близько майже всім категоріям людей різного віку. Пам'ять і увагу часто дають збої і ми скрушно хитаємо головою: Що робити?

Що таке пам'ять?

Пам'ять та проблеми з нею

Пам'ять– психічна форма нервової та розумової діяльності людини щодо утримання, накопичення, зберігання та відтворення всієї інформації, яку організм пропускає через свої органи сприйняття.

Процес ослаблення пам'яті називають гіпомнезією. Зазвичай проблема виникає з віком або як наслідок будь-якого мозкового захворювання (склероз мозкових судин, епілепсії, хвороби Альцгеймера і так далі).

Однак найчастіше на ослаблення пам'яті скаржаться здорові та молоді люди. Тут важливо не плутати хворобу з вибірковістю нашої пам'яті та увагою.

Зауважували, що при знайомстві відразу забуваєте названі , це відбувається тому, що в цей момент, ми зчитуємо інформацію про людину, яку бачимо. Спрацьовує стереотип: практично всі нам знайомі, і мозок відключається у цьому напрямі, чіпляючись і зупиняючись інших фактах. Тут слід лише трохи сконцентрувати свою увагу на потрібні моменти.

Отже, якщо ви щойно поговорили з людиною і забули його ім'я або повідомлену ним адресу - це не привід бігти до лікаря. Найчастіше так проявляє себе здатність головного мозку сортувати більш менш важливі для нас аспекти інформації. А от якщо ви, поговоривши з людиною, і згодом не можете згадати про що в розмові він вас просив - слід насторожитися і подумати про лікування.

Тест пам'ять та увага

Або ще один швидкий тест на згадку за допомогою таблиць Шульте, які використовуються для скорочення. Протягом 10 секунд подивіться на таблицю. Потім закрийте її та запишіть числа, які запам'ятали:

Результати тесту:

1. Якщо вам вдалося запам'ятати 10 чи більше чисел, вас можна привітати, у вас чудова пам'ять!
2. Людина із задовільною пам'яттю запам'ятовує 6-7 чисел.
3. Якщо менше – пам'ять знижена.

Проста і доступна вправа - рішення математичних прикладів.

Вважайте "в умі" усюди: перед касою супермаркету, обчислюючи знижку з цінників при акціях, чайові в ресторані або обмірковуючи бюджет на місяць - все це тренує мозок.

Протягом двох хвилин постарайтеся запам'ятати якнайбільше записаних нижче слів. Потім запишіть усі слова, які згадаєте, та порахуйте. Повторюйте вправу щодня, стежте за прогресом.

Причини порушення пам'яті

Причин порушення пам'яті, як будь-якого фізіологічного процесу організму, кілька. Ось ті, всім відомі зовнішні причини, які згубно позначаються на загальному здоров'ї людини і, зокрема, на ослаблення пам'яті:

1. Погана екологія, забрудненість повітря, яким дихаємо. Для діяльності мозкових клітин потрібен кисень, який дедалі більше стає проблематичним у нашому загазованому місті.
2. Неякісний сон, Часті прояви, адже саме уві сні відбуваються в організмі всі відновлювальні процеси. Особливо важливим є здоровий, безперервний сон, який повинен обов'язково починатися до 24 годин і закінчуватися о 6 - 8 годині ранку.
3. Інформаційне навантаження, яку ми відчуваємо всі: інтернет, радіо, телебачення. На мозок несподівано звалюється нескінченний потік інформації або людина сама забиває його непотрібним мотлохом.
4. Психологічна втома, нервові навантаження -джерела погіршення пам'яті.
5. Багатьом знайома банальна ліньКоли людина, той же студент, який ще недавно зберігав у голові масу інформації, закінчивши навчання, перестає читати, рахує з калькулятором, всі записи справ веде через блокнот. Головний мозок перестав отримувати сигнали до запам'ятовування, він геть-чисто відключається і людина вже забуває часом як його звуть 🙂.
6. Неякісне харчування, Недолік , відсутність натуральних продуктів, вживання в їжу їжі, в якій багато консервантів, харчових добавок, барвників.
7. Курінняне сприяє якості здоров'я, погіршує пам'ять. Причому експериментально встановлено: у людей, які зменшили денну кількість сигарет або кинули палити, помітно покращилася пам'ять.
8. Віковеявище втрати пам'яті, пояснюється утрудненість кровотоку в судинах мозку, поганим кровообігом. Як би сумно не звучало, але медики вважають цілком допустимим явищем – вікове ослаблення пам'яті.

Як бачите, всі зовнішні причини, ні слова про генетику, так що пам'ять, дану природою , будь-яка людина за бажання може поліпшити.

Як покращити пам'ять та увагу в домашніх умовах

Тренувати пам'ять - найкращий спосіб її поліпшити.Легко, як тренуємо свої м'язи, можемотренувати та увагу.

Подивіться уважно протягом 3-5 секунд на двох-трьох людей, відверніться убік і запитайте себе про те, що вдалося запам'ятати: якого кольору куртка у першого, шапка у другого та якої довжини волосся у третього.

Збираєтеся до Гіпермаркету, складаєте список покупок, боячись забути. Непогано, покладіть його в далеку кишеню. Ходіть по залі і згадуйте, що потрібно купити і тільки перед касою звірте вміст кошика зі списком.
Нижче наведено методику поліпшення пам'яті І.І.Полонійчика- керівника Центру інтелектуальних технологій, визнаної сьогодні найуспішнішоюна пострадянському просторі. Вона називається системою накопичення. Суть роботи методики наступного:

• Будіть свої мізки, змініть рід занять, розширте сферу інтересів, захоплень. Якщо вас цікавлять інвестиції, перейдіть на політику, культуру, здорове харчування або мистецтво.
• Читайте книги, вчіть вірші, заучуйте уривки із прози, які запам'ятати особливо важко. І важливо, щоб вірші були хороші, кращі за класику, адже мозок наш дуже вибірковий, але не менш важливо, щоб ці вірші вам подобалися.
• Вирішуйте кросворди. Тут важливо, щоб процес приносив задоволення, приносив радість вам, тоді і буде успіх.
• Вирахуйте дату календаря по днях тижня та навпаки. Наприклад, сьогодні середа 10 травня, а в п'ятницю через тиждень яке буде число? (19!) Або 23 травня доведеться на який день?
• Назвіть за 30 секунд 30 назв країн, міст, столиць держав, річок та озер. Або придумайте за 30 секунд 30 слів у порядку алфавіту. Тут дуже важлива швидкість. Нехай 30 за 30 не вдасться, але мозок буде працювати, і це вже дасть результат.
• Встановлено, що дуже важливо урізноманітнити рід своїх занять, що стимулює встановлення у мозку нових зв'язків нервових клітин, і навіть викликає зростання цих клітин, сприяючи підвищенню рівня пам'яті.
• Запам'ятовування снів та відтворення їх у період неспання покращує роботу мозку.

Пам'ять наша інерційна, спочатку ви забуватимете про ці вправи, вас долатиме лінь, але візьміть це під контроль і вже через два, максимум три тижні ви помітите результати.

Комп'ютерні ігри для розвитку пам'яті та уваги

Добре тренує пам'ять, розвиває мислення та увагу комп'ютерних ігор. Важливо, щоб це були не прості іграшки, а розроблені фахівцям і відповідають медичним вимогам. Такі ігри можна знайти на проекті BrainApps. їх тренажери розроблені спільно з вченими із МДУ ім. Ломоносова.

Не менш ефективними є способи тренування пам'яті, наведені на малюнку нижче. Вони веселіші, а значить робити їх буде цікавіше. Картинки клікабельні.

Акупунктура – ​​стародавній спосіб покращення пам'яті

Акупунктура – ​​масаж біологічно активних точок на тілі людини, що активізують кровообіг.
Рекомендується впливати на такі точки:

«Середина людини» (точка рензонг) - точка між верхньою губою та носом,

«Союз ста» (крапка байхюї), що знаходиться на маківці голови.

"Ворота розуму" (точка шенмен), біля зап'ястя на рівні мізинця.

П альчикова гімнастика для пам'яті

Вправи з пальцями обох рук підвищують пам'ять та розвивають інтелект. Корисно масажувати основу великих пальців.

Японські вправи для пам'яті

Всім відомо, що японці рекордсмени за тривалістю життя. Японські медики приділяють питанням пам'яті та уваги своїх пацієнтів багато часу та розробляють спеціальні методики.

Японці довели, що усний рахунок добре покращує пам'ять, діти вважають у школі «в умі» набагато розумнішими і мають кращу пам'ять, ніж їхні однолітки з калькуляторами.

Так усний рахунок у японців визнано найкращим способом покращити пам'ять. У цьому випадку як мозок відчуває додаткове навантаження, а й поліпшується процес запам'ятовування.

Заняття спортом та активний відпочинок для діяльності мозку

Займайтеся ранковою гімнастикою, спортом, відвідуйте фітнес-центр, будь-які фізичні вправи посилюють процес метаболізму в клітинах, при якому більша кількість кисню надходить у кров. Більше гуляйте на свіжому повітрі.

Розбурхуйте свою пам'ять, не давайте їй спати і розслаблятися, але і не перестарайтеся у своїх експериментах!

Харчування для покращення уваги

Для роботи мозку та гарної пам'яті все дуже важливо у раціоні людини.

• , Ті самі 1,5-2 літри (важлива, та найкраща, структурована, що міститься в ягодах фруктах, овочах). Кількість її залежить від організму кожного, комусь достатньо та 1 літра. Читаємо про те, скільки води необхідно кожному за посиланням
• Гарне постачання організму киснем. Саме він живить мозок, забезпечуючи пам'ять. І ось тут особливо важливі ті продукти, які розганяють кров та м'яко стимулюють кровообіг.
• Антиоксиданти захистять мозок від старіння, а амінокислоти та вуглеводи забезпечать його харчування. Вітаміни C, E як основні антиоксиданти. групи В і вітамін К, всі вітаміни якими багата рослинна їжа.
• Омега-3 жирні кислоти,
• Мікроелементи – селен, йод, фосфор.

Продукти для роботи мозку та покращення пам'яті

Природа подбала про продукти, що покращують пам'ять та роботу мозку. Перелік їх досить великий. Отже, які ж продукти здатні покращувати пам'ять.

• Пийте сік чорниці! Раніше її називали продуктом зору, тепер виявилося, що ягода позитивно впливає на пам'ять. І до речі, заморожена чорниця працює не гірше за свіжу.
• Чорний виноград, смородина дуже корисні для мозку через вміст антиоксидантів.
• Часник, що покращує кровообіг мозку, лише 1-2 часточки знімуть забудькуватість. Уникнути запаху допоможе часточка або гілочка, якщо ними зажувати часник.

Настояний на спирті, добре посилює розумову діяльність, покращує кровообіг мозку.

• Горіхи - лідери серед продуктів для пам'яті та мозку. Жирні кислоти, якими такі багаті горіхи, вітаміни та амінокислоти, цинк і магній розвивають мозкову діяльність та стимулюють роботу мозку. Особливо корисні для горіхи у кількості 5-7 штук щодня; Невипадково вони на вигляд нагадують півкулі мозку.

• Молочні продукти та молоко через сир, - важливі у раціоні кожного.
• З'їдайте щодня шматочок гіркого, какао.
• Зелень корисна і важлива її присутність у харчуванні всіх. Салати з овочів і на оливковій олії, кунжутній, рапсовій, гірчичній, масло гарбузового насіння - дар для пам'яті та мозку.
• Поліпшують пам'ять. Солодке не виключаємо зі свого меню, пам'ятаємо, що глюкоза активізує гіпокамп – розділ мозку, що відповідає за пам'ять.
• особливо ранньою весною, коли такий бідний наш раціон на вітаміни.

• , Що містять Омега-3 кислоти, особливо необхідні для мозкової діяльності;
• Морська капуста, йод якої підтримує ясність розуму та формує IQ.
• Благотворно діють поліпшення пам'яті хрін особливо у поєднані із лимоном;
• Імбир корисний у випадках за твердженням китайців, просто незамінний. Гарні відвари імбиру: 10 гр на склянку окропу настояти та пити; Можна використати сухий порошок, запиваючи половину чайної ложки водою. Та й просто, додайте імбир у страви;
• Включіть у свій раціон сухофрукти, печені овочі та фрукти, тушковану моркву;
• Біле м'ясо курки в плані покращення пам'яті найкорисніше. Хто мало їсть м'яса – у того чудова пам'ять! 🙂

Люди, надто захоплені дієтами,сильніше страждають відсутністю уваги та пам'яті, а також ті, хто не снідає.

Трави та рослини для покращення пам'яті та роботи мозку

Народна медицина у своєму арсеналі містить цілу криницю рецептів, з використанням різних всім доступних рослин, що благотворно впливають на пам'ять.

• Гінкго білоба рослина - лідер із захисту капілярів та судин головного мозку. Тим самим він покращує як пам'ять, а й зір, покращує сон, підтримує еластичність судин та його стінок, розріджує кров. На його рослинній основі продаються препарати, що відмінно позбавляють багатьох проблем у здоров'ї.
• Розмарин - ароматична трава, багата на антиоксиданти та карнозинову кислоту, які розширюють судини, посилюють кровообіг, сприяють покращенню пам'яті. Дослідження показали, що навіть запах розмарину посилює запам'ятовування.
• Женьшень - корінь життя, добре стимулює роботу мозку.
• Лимонник китайський-підвищує тонус, стимулює мозкову діяльність, сприяє кмітливості.
• Аронія чорноплідна – особливо допомагає при зниженні пам'яті, спричиненої атеросклерозом судин.

Найкращі препарати для покращення роботи мозку

Якщо все ж таки вище наведені методики не дали помітних результатів і пам'ять, як і раніше, не тішить вас, можна звернутися до медичних препаратів, які покращують роботу мозку, посилюють кровообіг і розширюють судини.

Гінко білоба- медичний препарат із натуральними компонентами, нормалізують стан судин головного мозку, покращують розумову активність та нормалізують плинність крові. Препарат має антиоксидантну дію, нормалізує метаболічні процеси та покращує процес кровообігу в мозку.