Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө. Гэртээ санах ойг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй сайжруулах вэ. Хүн мэдээллийг хэрхэн санаж байдаг вэ?

Худалдан авалт, хими цэвэрлэгээ, чухал тоо, ном зэргийг мартахгүйн тулд хүмүүс өдөр бүр хэдэн сая дэвтэр хөтөлдөг. Үүний үр дүнд тэд санах ойгоо хэрхэн сайжруулах талаар сурахын оронд дэвтэрээ хаана тавьснаа өөрсдөө мартдаг. Энгийн техник, туршилтын ачаар хүн ой санамж, анхаарлын түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Таныг санамсаргүй байдлаар угтаж байгаа хүмүүсийг таньж, дуртай номныхоо баатруудын нэрийг хялбархан санахын тулд ой санамжаа хэрхэн хурдан сайжруулах талаар сонирхолтой, хэрэгтэй материалыг санал болгож байна.

Гэртээ ой санамжийг хөгжүүлэх арга замууд

Хэд хэдэн батлагдсан, хэрэглэгчдэд ээлтэй техник, хөгжүүлэх чухал талбарууд байдаг. Энэ:

1. Сайхан уран зөгнөл. Тоонуудыг объект, ургамал, амьтантай холбоно.
2. Дахин давт, гэхдээ шалгалт өгөх гэж бүү яар! Эдгээр процессуудын хооронд нарийн шугам байдаг бөгөөд үүнийг даван туулахгүй байх нь чухал юм. Юу давтаж байгаагаа бодоорой, эс тэгвээс цээжилснээр та богино хугацаанд хэрэгтэй зүйлээ санах болно. Богино хугацааны процесс ажиллах болно.
3. Зөв төвлөрөл. Цээжлэхдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Ойлгох, үйл явцыг анхаарч үзэх, амьдралын туршлагаасаа баримттай зүйрлэл зурах.
4. Хөдөлгөөн бол амьдрал! Бие дэх цусны эргэлт сайн байх нь тархины үйл ажиллагаа, сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Алхах, бүжиглэх, спортоор хичээллэх.
5. Зөв хоолло. Эрүүл хооллолтын дүрмийг дагаж, өдөр тутмын зөв хооллолт нь ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Хүнсний ногоо, үр тариа, өндөг, загас, далайн хоол хүнс хэрэглэж, санах ойн үйл явц, төвлөрлийг хөнгөвчлөх.

Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах эм

Санах ой, анхаарал, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг эмүүд:

1. Милдронат. Сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийн бууралтаар Mildronate 250 мг-ийн жоргүй эм нь өөрийгөө сайн нотолсон бөгөөд энэ нь стрессийн үед биеийн эсийн доторх бодисын солилцоог оновчтой болгож, гэмтлээс хамгаалдаг. Милдронатыг хэрэглэх нь сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачааллын үр дагаврыг даван туулах, спорт, оюуны бэлтгэлийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, ерөнхийдөө амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. 10-14 хоног үргэлжилдэг эмийн курс нь чухал юм.
   
2. Аминалон. Таблетуудын үйлдэл нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэгддэг. Мансууруулах бодис хэрэглэсний дараа санах ой сайжирч, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн өдөөлтийг идэвхжүүлж, тархины бүх үйл явцыг оновчтой болгодог. Энэ эм нь хүүхдийн хэл яриаг сэргээх, сэтгэцийн хөгжлийг саатуулдаг эмийн жагсаалтад нэгджээ.
   
   
3. Витрум санах ой. Санах ой, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулж, хэл ярианы эмгэгийг засдаг шахмал хэлбэрийн витаминууд. Витрум нь витамин, санах ойг сайжруулах эм бөгөөд алсын харааг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Витамин цогцолбор нь тархинд глюкоз, хүчилтөрөгчийн хангамжийг дэмждэг. Цусны найрлага нь эм, бодисын солилцооны үйл явц, концентраци нэмэгдсэний ачаар хэвийн болдог.
   
4. Интелан. Санах ой, анхаарал хандуулах эмийг сироп, капсул хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Энэ нь тархины урт хугацааны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх шинж чанартай байдаг. Мансууруулах бодис хэрэглэх заалтууд нь: санах ой муудах, төвлөрөл алдагдах, чих шуугих, биеийн байнгын ядаргаа, стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэг, хурцадмал байдал, байнга толгой эргэх.
   

Ардын эмчилгээ

Уламжлалт анагаах ухаан ч гэсэн ой санамжийг сайжруулах өөрийн аргыг хэрэглэдэг. Ардын эмчилгээний жор:

1. Хошоонгор толгойн хагас литрийн саванд 0.5 литр архи хийнэ. Савыг хааж, харанхуй газар уусвэрийг нь үлдээнэ. Хоёр долоо хоногийн турш савыг өдөр бүр сэгсрэх шаардлагатай. Энэ хугацааны дараа шингэнийг харанхуй шилтэй саванд хийж, битүүмжилнэ. Ургамлын дусаахыг үдийн хоолны дараа эсвэл унтахын өмнө 3 долоо хоногийн турш халбагаар ууна. Хичээлийн дараа та гурван долоо хоногийн завсарлага аваад дараа нь хандмалыг дахин авах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь санах ойг сайжруулж, гавлын дотоод даралтыг хэвийн болгоно.
2. Гаа, мэргэн дусаах замаар ой санамжаа бэхжүүл. Хуурай буталсан навчийг халуун саванд нэг удаа халбагаар холино. Навч руу буцалж буй ус (2 аяга) нэмээд шөнийн турш үлдээгээрэй. Өглөө нь хольцыг шүүж, өдөрт нэг удаа хоолны өмнө хагас цагийн турш хэрэглэнэ. Эмийн нэг тунгийн хувьд 50 мл-ийн тунг тооцдог. Хандмалын ачаар мэдрэлийн систем тогтворжиж, ой санамж, анхаарал сайжирна.

Санах ойг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулаарай, таны ой санамж, тархийг тэжээхэд туслах хоол хүнс багтдаг уу? Үүнд:

1. Ийм бүтээгдэхүүний дунд витаминаар баялаг загас, самар зэрэг нь эхний байрыг эзэлдэг.
2. Тэдний араас жимс: ой тогтоолт, харааны дүн шинжилгээ, анхааралд нөлөөлдөг асар их хэмжээний антиоксидант агуулсан цангис, нэрс орно.
3. Мэргэн нь тослог бүтэцтэй тул ой санамжийг сайжруулдаг тул цайнд үе үе хийж байх хэрэгтэй.
4. Лууван хөгшрөлтийн шилжилтийг удаашруулдаг тул гурван настай ч, 50 жилийн дараа ч гэсэн витаминаар баялаг луувангийн шүүс уух нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл мэндэд тустай.
5. Хар шоколад нь тархины үйл ажиллагаанд нэн тустай, анхаарлыг ихэсгэдэг бөгөөд ажлын хүчийг сэргээхэд жижиг хэсэг л хангалттай.



Витамин

1. Витамин Е - анхаарал сулрахаас урьдчилан сэргийлэх ноцтой арга хэмжээ авах болно. Самар, үр, өндөг, бор будаа, шанцайны ургамал, яншуй, dill, oatmeal, элэг зэрэгт агуулагддаг.
2. В1 витамин нь танин мэдэхүйн үйл явц, өндөр чанартай цээжлэх үүрэгтэй. Та мах, овъёос, Сагаган, вандуй, самар зэргийг ашиглан бодисын дутагдлыг нөхөж болно.
3. В2 витамин - бие махбодийг ажилд шаардлагатай эрчим хүчээр дүүргэдэг. Байцаа, улаан лооль, вандуй, бүйлс, шар айрагны мөөгөнцөр нь энэ чухал элементийн хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг.
4. Витамин В3 - мэдрэлийн эсийн энергийг энэ витамин удирддаг. Тахианы мах, шар, Сагаган, загас зэрэг нь В3 витамины нөөцийг нөхөх болно.
5. В5 витамин - олон амттай хоолыг санах ойг сэргээгчээр дүүргэдэг. Түрс, элэг, өндөг, байцаа, сүү, бяслаг нь маш их ашигтай бодисыг хадгалж байдаг.
6. Витамин В6 - оюуны чадвар, ой санамжийг нэмэгдүүлдэг. Төмс, самар, банана, байцаа нь баялаг юм.
7. В9 витамин - санах ойн түвшин, сэтгэн бодох хурд нь үүнээс хамаарна. Төв мэдрэлийн систем нь фолийн хүчлийн нөлөөн дор ажилладаг. Бие дэх витамины түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та сүүн бүтээгдэхүүн, чангаанз, хулуу, бяслаг, мах идэх хэрэгтэй.
8. В12 витамин нь өдрийн аль ч цагт биеийн үйл ажиллагааг зохицуулагч юм. Та үүнийг загас, шувуу, үхрийн махнаас олж болно.
9. Витамин С – хүчтэй антиоксидантыг зөвхөн эмийн сангаас авахаас гадна цитрус, улаан лооль, гүзээлзгэнэ, чангаанз, бууцай зэргийг идэж болно.
10. K, D, P витаминууд нь тархины хэвийн үйл ажиллагаа, сайн санах ой, хөгжсөн анхааралд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь самар, брокколи, цуккини, байцаа, ногоон цай зэрэгт байдаг.



Анхаарал, санах ойг сургах дасгалууд

Санах ой нь энгийн дасгалууд, хөгжлийн үйл явцын тусламжтайгаар байнгын сургалт шаарддаг. Хэрхэн гэрэл зургийн санах ойг хөгжүүлж, их хэмжээний мэдээллийг хялбархан боловсруулах вэ? Дараах дасгалууд байдаг.

1. Яруу найраг эсвэл зохиол сур - энэ бол санах ой, тархинд хамгийн сайн хоол юм. Ухаангүйгээр бүү заа, ажлынхаа утга учрыг бод.
2. Санах ёстой зүйлсээ сайн мэддэг зүйлстэйгээ холбоно. Ийм холбоодын нэг жишээ бол "Анчин бүр тахиа хаана сууж байгааг мэдэхийг хүсдэг" гэсэн алдартай хэллэг юм.
3. Анхаарал хандуулахыг хүссэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Таван секундын дараа нүдээ аниад объектын дүр төрх, түүний тойм, хэлбэр, өнгийг төсөөл. Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг санах замаар анхааралаа хөгжүүл.

Насанд хүрэгчдэд

Хэрхэн хөгшрөлт дөхөж байгаа үед ой санамжийг аль болох сайжруулж, анхаарлыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энгийн дасгалууд нь мартамхай байдлыг даван туулах, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусална. Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх гимнастик нь 20, 30, 40 жилийн дараа ур чадвараа сайжруулах маш сайн арга юм. Видео хичээлийн ачаар хийсвэр сэтгэж, сайн цээжилж сур!

Хүүхдэд

Таны хүүхэд нэг минутын дараа шаардлагатай мэдээллээ мартаж, анхаарал халамж тавих талаар сайн зүйл хэлэх боломжгүй байна уу? Хүүхдийн ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэргэжилтэн хариулж чадна. Видео нь ер бусын сэтгэлгээг хөгжүүлэх тусгай тоглоомуудыг танилцуулж байна. Тэд мөн хүүхдийн сайн ой санамж, анхаарал төвлөрлийг дэмждэг. Туршлагатай сэтгэл судлаач таныг бага насны оюутнуудад санал болгож буй үйл ажиллагаануудыг танилцуулах болно. Мнемоник тоглоомоор хүүхдийнхээ ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Хүүхдээ мэргэжлийн хүмүүстэй хамтран бэлтгэцгээе!

Муу ой санамж гэж байдаггүй - сургаагүй дурсамж гэж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эмчийн гэрчилгээтэй тохиолдлоос бусад тохиолдолд. Та ой санамжаа янз бүрийн аргаар сайжруулж болно, маш олон мнемоник дасгалууд байдаг. Илүү өөдрөг үзэл, шийдэмгий байдал - тэгвэл та зорилгодоо хүрэхийн тулд ой санамжаа сайжруулах болно! Мөн энэ нийтлэлд та үүнийг хэрхэн яаж хийхийг танд хэлэх болно.

Алхам

Мнемоник төхөөрөмж

Холбоог ашиглан баримтуудыг санаарай.Холбоог үр дүнтэй ашиглахын тулд та тэдгээрийг оюун ухаанаараа төсөөлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, Кеннеди гахайн булан дахь үйл ажиллагааг эхлүүлэх зөвшөөрөл өгсөн баримтыг ингэж төсөөлж болно: ус, Кеннеди, эргэн тойронд дүүрэн гахайнууд! Зураг нь утгагүй, гэхдээ мартагдашгүй юм.

Холбоо ашиглан тоонуудыг санаарай.Та паспортын дугаараа мартсаар байна гэж бодъё. Дараа нь энэ тоог жижиг тоо болгон хувааж, эдгээр сегментүүдэд ямар нэг утгыг олоорой. Жишээлбэл, таны паспортын дугаар 123456. 12, 34, 56 гэсэн тоонууд танд ямар нэгэн утга учиртай эсэхийг бодоод паспортын дугаараа санахын тулд үүнийг ашиглана уу.

• Тоонуудыг холбосон бүх зүйлээ нэг, ерөнхий дүр төрхөөр үзүүлбэл илүү дээр байх болно.

1. Хэсэгчилсэн байдлаар санаарай.Бутархай нь бүлгүүдэд хуваагддаг тусгай мнемоник арга юм. Жишээлбэл, санамсаргүй зүйлсийн жагсаалтыг (худалдааны жагсаалт) санах нь хэцүү байдаг, гэхдээ хэрэв та бүх зүйлийг бүлэгт хуваах юм бол даалгавар ихээхэн хялбарчлах болно. Эхлээд жимс, дараа нь гэр ахуйн химийн бодис, дараа нь талх гэх мэтийг хэлье. Тиймээс, санах ой хөгжөөд зогсохгүй худалдан авалт илүү хурдан хийгддэг!

   • Хэрэв та бусад зүйлсээс гадна 4 төрлийн хүнсний ногоо худалдаж авахыг хүсч байгаагаа санаж байвал алийг нь санах нь танд илүү хялбар байх болно.
   • Утасны дугаарыг санах хамгийн сайн арга бол хуваагдал юм. За, үнэхээр, аль нь илүү хялбар вэ: 89012345678 эсвэл 8-901-234-56-78?
   • Магадгүй та урт тооны дарааллыг санахгүй байх магадлалтай, гэхдээ хэрэв та ийм дарааллыг 4 тооны бүлэгт хувааж, жилээр илэрхийлбэл бүтэх байх.

2. Хэллэгээр санаарай.Энгийн бөгөөд хөгжилтэй шүлэг нь аливаа зүйлийг санахад тань туслах болно. Цэцэрлэгийн шүлэг энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг, тиймээс энэ талаар бодож үзээрэй - магадгүй та бага наснаасаа санаж байсан зарим баримтууд байдаг, гэхдээ зүгээр л холбосон хэлбэрээр байдаг уу?

   Товчлолыг ашиглан цээжлэх.Товчилсон үг бол гайхалтай зүйл! Тэд танд маш олон зүйлийг санах боломжийг олгодог бөгөөд үүнд нэг дор итгэхэд бэрх юм! Товчлол гэдэг нь бусад үгсийн эхний үсгээс бүтсэн үгс юм. Санаж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ товчлолыг гаргаж үзээрэй - магадгүй энэ нь нөхцөл байдлыг сайжруулах болов уу?

   Акростикоор цээжил.Энэ арга нь товчилсон үгтэй адилхан ажилладаг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь: та санахыг хүссэн багц үгсийн эхний үсгүүдээс бүрдсэн шинэ өгүүлбэрийг тодорхой дарааллаар цээжилдэг. Жишээ нь, “Анчин хүн бүр анчин хаана сууж байгааг мэдэхийг хүсдэг” гэдэг нь солонгын өнгийг санахад тусалдаг акростик шүлэг юм. Та өөрийн акростикийг гаргаж болно, эсвэл одоо байгаа зургуудыг хайж болно.

   Лози аргыг ашиглан цээжлэх.Энэ арга нь эртний Грекээс бидэнд ирсэн. Гол нь танд маш сайн танил орчинд юу санахыг хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Орон сууцаа төсөөлөөд үз, дараа нь санахыг хүсч буй зүйлээ оюун ухаанаараа зохион байгуул.

   • "Гэрүүд", "фэнүүд", "тугалган цаас" -ыг санах хэрэгтэй юу? Ширээн дээрх байшин, цонхны чинь гадаа шуугиан дэгдээж буй олон шүтэн бишрэгчид, орон дээр чинь цагаан тугалган цаас байгааг төсөөлөөд үз дээ.

3. Розмарин үнэрлээрэй.Розмариний үнэр нь хачирхалтай нь аливаа зүйлийг санахад хялбар болгодог! Өдөрт нэг удаа розмарин (саваа эсвэл тос) үнэрлэнэ. Эртний Грекчүүд чихнийхээ ард розмарин модны мөчир бариад шалгалтаа өгч байсан!

   Орчноо ашигла.Аливаа зүйлийг санахын тулд аливаа зүйлийг дахин цэгцлээрэй. Өглөө бүр витамин уух хэрэгтэй гэж бодъё. Дараа нь талх шарагчаа хажуу тийш нь тавиад витаминаа авах хүртэл бүү ав. Буруу хэвтэж байгаа талх шарагч танд үрэл сануулах болно.

   • Маш чухал зүйлийг санах хэрэгтэй байна уу? Цагаа буруу гар дээр тавиад цагийг шалгах болгондоо та үүнийг санаж байх болно.

4. Тархиа хөгжүүл.Тархинд ачаалал өгөх тусам түүний доторх мэдрэлийн эсүүд идэвхтэй хуваагдаж, улам боловсронгуй болж ой санамжид эерэгээр нөлөөлдөг. Сэтгэцийн өдөөлтийг шаарддаг ямар нэг зүйлийг хийж үзээрэй - шинэ хэл сурч эхлэх эсвэл хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах, асуудал шийдвэрлэх, кроссворд хийх. Энэ бүхэн таны тархийг эзэмдэж, үйл ажиллагааг нь сайжруулахад тусална.

   • Кроссворд тайлах зэрэг энгийн бөгөөд хөгжилтэй үйл ажиллагаанууд нь энгийн бөгөөд хүртээмжтэй төдийгүй ашигтай байдаг.
   • Тайтгарлын бүсээсээ гарч, шинэ, сорилттой зүйл хийж эхлээрэй - тархиа завгүй байлгаарай! Шатар эсвэл өөр хурдан тоглоом тоглож сур.

5. Муу ой санамжтай гэж бодохоо боль.Өөрөөр өөрийгөө итгээрэй. Хэт олон хүмүүс өөрсдийн ой санамжийн талаар огт үндэслэлгүй муугаар боддог. Муу бодлуудыг толгойноосоо зайлуул, таны зорилго бол сайн дурсамж, тиймээс үүнийг бодож, бүх амжилтынхаа төлөө өөрийгөө шагнахаа бүү мартаарай!

   Санахыг хүсч буй зүйлээ чангаар хэл.Хэрэв та өглөө аль хэдийн витамин уусан эсэхээ санахад хэцүү байвал витамин уусны дараа "Би идсэн!" гэж чангаар хэлж заншаарай. Энэ нь таны хийсэн зүйлийг санахад тусална.

   • Дөнгөж танилцсан хүнийхээ нэрийг санах хэрэгтэй үед ижил арга маш сайн ажилладаг. Мэндчилгээнд "Танилцсандаа таатай байна, нэр" гэх мэтээр хариулах - тэгвэл та энэ хүний ​​нэрийг амархан бөгөөд аяндаа санах болно.
   • Та цаг хугацаа, газрыг санах хэрэгтэй үед ижил зүйл ажиллах болно - зүгээр л чангаар давтана.

6. Ямар нэг зүйлийг санах хэрэгтэй бол гүнзгий амьсгаа аваарай.Хэрэв та шинэ зүйлийг санах хэрэгтэй бол илүү удаан, гүнзгий амьсгал. Ийм амьсгал нь тархины хэмнэлийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь ховсдох нойрны шинж чанар гэж нэрлэгддэг тета долгион үүсэхэд хүргэдэг.

   • Тета долгионыг "асаахын тулд" ходоодноосоо амьсгалж, амьсгалаа аажмаар удаашруулна.
   • Хэдхэн хормын дараа та тайвширч, тета долгион идэвхжсэнээр шинэ мэдээллийг илүү амархан санах боломжтой болно.

7. Флэш карт ашиглах.Тэд боловсролын зорилгоор өөрсдийгөө удаан хугацаанд амжилттай нотолсон. Боловсролын картын нэг талдаа асуулт, нөгөө талдаа хариулт байна. Та санах ойн чанараа шалгахаар шийдсэн үү? Картаа гартаа аваад яв!

   • Санаж буй зүйлээ нэг бүлэгт, санахгүй байгаа зүйлээ нөгөө бүлэгт оруул. Бүх картууд эхний бүлэгт орох хүртэл үргэлжилнэ!
   • Маргааш нь өөрийгөө шалгаарай - таны сурсан зүйл урт хугацааны ой санамжинд хадгалагдсан эсэхийг шалгах шаардлагатай юу?

8. Битгий шахаарай. Cramming нь мэдээллийг богино хугацааны санах ойд хадгалдаг. Тийм ээ, энэ нь дараагийн шалгалтанд орох болно. Гэхдээ та удаан хугацаанд цээжилсэн зүйлээ санах нь юу л бол. Бүх зүйлийг дараа нь бүү орхи, тархиндаа эхлээд нэг зүйлийг, дараа нь өөр зүйлийг, дараа нь гурав дахь гэх мэтийг байнга санах цаг гаргаж өг. Бүх зүйл урт хугацааны санах ойд хадгалагдах болтугай!

Амьдралын хэв маягаа өөрчил

1. Амьдралаа цэгцлээрэй.Юм, үнэт цаас, бичиг баримт, төлөвлөгөө, уулзалт, утасны дугаар гэх мэт зүйлсийг дарааллаар нь байрлуул. Бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал үнэхээр чухал зүйлийг санахад юу ч саад болохгүй.

   • Хэдийгээр та бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгосон ч таны ой санамж тийм ч их ашиг тусаа өгөхгүй байсан ч амьдралын бусад олон салбарт ашиг тусаа өгөх болно, надад итгээрэй!

2. Өдөр бүр дасгал хий.Тогтмол аэробик дасгал нь биеийн болон тархины аяыг сайжруулдаг. Энэ нь насжилттай холбоотой ой санамжийн бууралттай тэмцэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны ой санамжийг сайжруулж, баримт болон бусад бүх зүйлийг санахад хялбар болгодог.

   • Хагас цаг алхах нь маш сайн дасгал юм!

3. Стресс бага!Архаг стресс, түүний үр дагавар нь тархийг гэмтээж, санах ойн үйл ажиллагааг ноцтойгоор бууруулдаг. Тийм ээ, та стрессээс нуугдаж чадахгүй, гэхдээ үүнийг хянах боломжтой. Бага зэргийн стресс ч гэсэн санаж, аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог гэдгийг санаарай.

   • Иог нь бага зэргийн стресстэй тэмцэхэд тохиромжтой. Хэрэв та ноцтой стресст орсон бол эмчид хандах нь дээр.
   • Өдөрт 15 минут бясалга. Энэ нь таны амьсгалыг удаашруулж, тайвшруулна.
   • Кофеин бага хэрэглээрэй!
   • Массаж хийлгээд биеэ тайвшруулаарай.
   • Найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь стрессийн түвшинг бууруулдаг. Үүнээс гадна ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.
   • Инээ! Инээд нь стресстэй тэмцэж, ой санамжийг сайжруулдаг.

4. Зөв хоолло.Өнөө үед "ой тогтоолтыг сайжруулдаг" олон ургамлын гаралтай нэмэлтүүд худалдаалагдаж байгаа ч энэ нөлөөг эмнэлзүйн нотолгоо болгож чадахгүй байна. Гэхдээ эрүүл хооллолт, зөв ​​хооллолт нь тархинд маш их тустай бөгөөд үүний үр дүнд ой санамжид нөлөөлдөг. Антиоксидант агуулсан хоол хүнс - цэцэгт байцаа, бууцай, жимс, түүнчлэн ханаагүй тосны хүчил агуулсан хоол хүнс нь ялангуяа сайн байдаг.

   • Тиамин, ниацин, В-6 витаминыг ууна.
   • Хэрэв та өдөрт 5-6 удаа бага багаар хооллодог бол санах ойн үйл ажиллагаа сайжирна. Хамгийн гол нь эрүүл хооллох явдал юм.
   • Хэд хэдэн судалгаагаар өдөрт нэг литр улаан усан үзмийн шүүс уух нь тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулдаг.

5. Илүү ажиглагч болох.Ихэнхдээ бид ой санамж муугаас биш, харин ажиглалт дутмаг учраас мартдаг. Энэ нь ялангуяа шинэ хүмүүстэй уулзах үед тохиолддог. Бид шинэ танилуудынхаа нэрийг санахад хангалттай төвлөрдөггүй учраас л санахгүй байна. Илүү анхааралтай, анхааралтай байгаарай, энэ нь таны ой санамжид зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

   • Ажиглах чадвараа сайжруулах сайн арга бол танихгүй гэрэл зургийг аваад хэдэн секунд харангаа хойш тавиад аль болох олон нарийн ширийн зүйлийг нэрлэ. Нүдээ аниад, зургийг оюун ухаанаараа төсөөл. Энэ дасгалыг давтан хийх бүртээ шинэ зураг аваарай. Цаг хугацаа, дадлага хийснээр та ажиглах чадвараа сайжруулж, анхаарал болгоомжтой байж, нэг дороос илүү нарийн ширийн зүйлийг санах боломжтой болно.

• Саяхан уулзсан хүнийхээ нэрийг давт. Гайхалтай нь энэ нь нэрийг санахад тусална!
• Шүлэг сур. Энэ нь магадгүй хамгийн сайн санах ойн дасгал юм.
• Ой тогтоолтыг хөгжүүлдэг тоглоомууд байдаг. Тэднийг тогло.
• Ховил хийж, цэг тавь - ядаж алган дээрээ үзэг тавь. Та цэгийг хараад яагаад үүнийг байрлуулсанаа санаж байна.
• Дүрслэх дасгалыг өдөр бүр хий. Та нохойдоо эм өгөх шаардлагатай юу? Нохойг харах болгондоо тэр хөргөгчинд эмтэй хэрхэн ойртож байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь асуудлыг мартаж болохгүй.
• Rhyme - үүнийг санах нь илүү хялбар байдаг.
• Та ямар нэгэн зүйлийг судлахдаа завсарлага аваад 10 минутын турш динамик дасгал хийж, дараа нь дахин судалж эхлээрэй.
• 10 объект аваад, 30 секундын турш хар, дараа нь бүх зүйлийг хойш тавьж, харсан зүйлээ бич. Цаг хугацаа өнгөрөхөд объектын тоог нэмэгдүүлэх эсвэл дасгалыг өөр аргаар өөрчил.
• Хүмүүс дүрмээр бол тоо гэх мэт хийсвэр мэдээллийг санахдаа тийм ч сайн байдаггүй. Энэ бол эйдетик болон гэрэл зургийн ой санамжтай хүмүүсийг зүгээр л сайн ой санамжтай хүмүүсээс ялгах зүйл юм. Гол нь бий болгосон холбоодын ачаар санаж чаддаг байх явдал юм. Ийм учраас мнемоник нь санах ойг сайжруулахад маш сайн байдаг. Таны санаж буй объект эсвэл баримтын эргэн тойронд хичнээн олон холбоо бий болно, төдий чинээ сайн.
• Хамгийн сүүлчийн арга бол утсан дээрээ сануулагч суулгаарай.
• Санах гэж байгаа зүйлийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярилц. Дахин давтах тусам санахад хялбар болно.
• Тоглоомын хөзрийн тавцан дээр байгаа дарааллыг санахыг хичээ. Даалгавар нь утгагүй мэт санагдаж болох ч яг энэ даалгавар дээр та мнемоник техникээ сайжруулж чадна.
• Бүх чухал зүйлийг тохиолдлоор нь бич. Үзэг байхгүй юу? Цагныхаа цагийг өөрчил. Дараагийн удаа та цагаа хараад буруу цагийг харвал тэр үйл явдлыг санах болно. Эсвэл цагаа нөгөө гартаа тавь.
• Өдөр бүр өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Бүх зүйлийг, бүр жижиг зүйлийг ч бич.
• Өнөө үед санах ойд зориулсан курсээс эхлээд эм хүртэл олон бүтээгдэхүүн байдаг.

Анхааруулга

• "Ой тогтоолтыг сайжруулдаг" ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд зарагддаг боловч энэ нь түүнийг сайжруулдаг нь үнэн биш юм. Ихэнх төлбөр нь хор хөнөөлгүй; Аль хэдийн сайн, заримыг нь туршиж үзэх нь зүйтэй ч та болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Юу ч таны оюун санааг бүү бүрхүүл, тэгвэл таны ой санамж сайн болно.
• Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх хичээл зүтгэлтэй дасгал хий. Гэсэн хэдий ч сонор сэрэмжтэй байж, улаан буудайг хивэгнээс ялгах хэрэгтэй. "Маргааш таны ой санамж сайжирна" гэх мэт амлалтуудад та итгэх ёсгүй - ямар ч гайхамшиг байхгүй, танд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, хөдөлмөр хэрэгтэй болно.
• Хэрэв таны ой санамж огцом муудсаныг анзаарсан бол эмчид хандаарай. Заримдаа санах ойн огцом муудах нь дементиа эсвэл Альцгеймерийн өвчин гэх мэт аюултай мэдрэлийн өвчний шинж тэмдэг болдог.

Сэдвийн нийтлэл: "Хүний ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ"

Зарим хүмүүс гайхалтай ой санамжийг өвлөж авдаг ч тодорхой техник, арга техникийг ашиглан хөгжүүлж болно. Шалгалтын өмнө ой санамжаа хэрхэн сайжруулж, илүү багтаамжтай, бат бөх болгох вэ? Хамгийн үр дүнтэй арга бол материалыг давтах явдал юм. Практикаас харахад ийм цээжлэх механизм нь олон тооны нарийн зөвлөмжүүдээс илүү сайн ажилладаг. Мэдэгдэж байгаагаар аливаа үзэгдлийг олон удаа давтах нь илүү сайн цээжлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Цээжлэсэн материалыг удаан хугацаагаар "зажилж" болохгүй, үүнийг 2-3 цаг эсвэл өдөр тутамд давтан хийхийг зөвлөж байна. Материалын хамгийн чухал санааг олж авахыг хичээх хэрэгтэй. Энгийнээр хэлэхэд, материалыг амжилттай, үр дүнтэй сурахын тулд логикийг "асаах" шаардлагатай. Үр дүнтэй цээжлэхийн тулд та холбоог ашиглаж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: жишээлбэл, шувуу нисдэг, далавчтай; туулай саарал, аймхай гэх мэт. Та янз бүрийн ассоциатив холболтуудыг гаргаж ирж болно: гэнэтийн эсвэл удаан хугацаанд мэддэг, логикгүй, инээдтэй, хүүхэлдэйн киноны хэлбэрээр гэх мэт. Зохион бүтээсэн "зураг" нь шаардлагатай зүйлийг хуулбарлахад туслах нь чухал юм. Зарим хүмүүс эмийн сангийн хагасыг худалдаж аваад санах ойг сайжруулах эмээр өөрийгөө дүүргэдэг боловч энэ нь тэдний санхүүгийн байдалд ихээхэн хохирол учруулдаг бөгөөд хүссэн үр дүнд нь бүх тохиолдолд хүрдэггүй.

Санах ойн хууль:

Эхлэл ба төгсгөлд өгсөн мэдээлэл нь шингээхэд хамгийн хялбар байдаг.

Та мэдээллийг илүү гүнзгий ойлгох тусам илүү сайн санах болно.

Дуусаагүй үйлдлүүд, даалгаварууд, хэлээгүй хэллэгүүд гэх мэтийг хамгийн сайн санаж байна.

Санах ой, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? зөвлөгөө өгөх.

Болгоомжтой байгаарай. Гайхалтай хүмүүс маш анхааралтай байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг.

Ном унших. Ном уншиж байхдаа бид мотор болон харааны ой санамж буюу ассоциатив, хийсвэр, логик сэтгэлгээг удирддаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг.

Хангалттай унт. Унтах үед тархи өдрийн турш юу болсныг үнэлж, санах ойд юу үлдээхээ шийддэг.

Толгойгоо буулга. Толгойгоо үе үе хэрэггүй мэдээллээс хоослож, зарим мэдээллийг зохион байгуулагчид даатгаж байх нь зүйтэй.

Дасгал хийх. Биеийн тамирын дасгал нь булчингийн эс дэх митохондрийн тоог нэмэгдүүлдэг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.

Тамхи татахаа боль. Нүдээ аниад алх. Хоолны өмнө хагас цагийн турш мэргэн дусаахыг өдөрт гурван удаа ууна. Зүү эмчилгээ хэрэглээрэй. Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг биологийн идэвхит цэгүүдийн массаж юм. Кроссворд таавар хийх. Нэгэн цагт мэддэг шүлгээ чангаар унш.

Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх дасгалууд

Сэдвийн нийтлэл: "Санах ойг сайжруулах ноотропикууд"

Ноотропик (грекээр noos - сэтгэх, оюун ухаан; tropos - чиглэл) нь тархины дээд интеграцийн үйл ажиллагаанд тодорхой эерэг нөлөө үзүүлдэг эм юм. Эдгээр нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, суралцах, санах ойг идэвхжүүлж, тархины янз бүрийн хор хөнөөлтэй хүчин зүйлсийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. хэт их стресс, гипокси. Нэмж дурдахад ноотропикууд нь мэдрэлийн дутагдлыг бууруулж, кортико-судкортикийн холболтыг сайжруулах чадвартай. "Жинхэнэ" ноотропик эмүүд байдаг бөгөөд эдгээрийн хувьд мнестикийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвар нь гол, заримдаа цорын ганц үр нөлөө, мөн мнестик нөлөө үзүүлдэг холимог нөлөө бүхий ноотропик эмүүд ("нейропротекторууд") байдаг. нөхөж, голдуу өөр ач холбогдолтой зүйлтэй давхцдаг.үйл ажиллагааны илрэл. Ноотроп эмийн бүлэгт хамаарах хэд хэдэн бодисууд нь антигипоксик, анксиолитик, тайвшруулах, таталтын эсрэг, булчин сулруулах болон бусад нөлөөг багтаасан өргөн хүрээний фармакологийн үйл ажиллагаатай байдаг. Мансууруулах бодисын ноотроп нөлөө нь тархины цусны эргэлт, бичил эргэлт сайжирч, антиплателет ба гипоксик нөлөөгөөр анхдагч (мэдрэлийн эсэд шууд нөлөө үзүүлдэг) эсвэл хоёрдогч байж болно.

Орчин үеийн үзэл баримтлалын дагуу ноотропын эмүүд нь: - пирацетам, түүний гомологууд ба аналогууд (анирацетам, оксирацетам, прамирсцетам, нефирацетам гэх мэт); - диметиламинэтанолын деривативууд: деанол ацеглумат, меклофеноксат, центрофеноксин; - нейроамино хүчлийн бэлдмэлүүд: гамма-аминобутирийн хүчил (GABA), гамма-аминобутирийн хүчлийн деривативууд (фенибут, никотиноил-гамма-аминобутирийн хүчил (пикамилон), хопантений хүчил (пантогам), глицин, глутамины хүчил; - пиридоксины дериволитин, пиридоксин дериволитин. enerbol, encephabol); - төвлөрсөн нөлөөтэй холиномиметик: холин альфоссерат; - гинкго билоба бэлдмэл: билобил, мемоплант, реваил гинкго, танакан гэх мэт; - янз бүрийн ангилал, химийн бүлэгт хамаарах өөр химийн бүтцийн нэгдлүүд, тэдгээрийн механизмын хувьд ижил төстэй бодисууд. Пирацетамд үзүүлэх нөлөө нь сургалтын үйл явцыг хөнгөвчлөх, ой санамжийг сайжруулах чадвартай. Ноотропикийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн ангилал хараахан гараагүй байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эерэг сэтгэлгээ

Сэдвийн нийтлэл: "Эерэг сэтгэлгээ"

Эерэг сэтгэлгээ бол таны амьдрал, өөртөө, одоо болж буй үйл явдал, болох гэж буй үйл явдлуудад хандах сэтгэцийн хандлага юм. Эдгээр нь хувь хүний ​​өсөлт хөгжил, амьдралын амжилтын эх сурвалж болох таны сайхан бодол, үг, дүр төрх юм. Эерэг сэтгэлгээ бол аз жаргал, баяр баясгалан, эрүүл мэнд, аливаа нөхцөл байдал, гаргасан шийдвэрээ амжилттай дуусгахыг хүлээх явдал юм. Юу ч хүлээж байсан тэр танд ирдэг. Гэхдээ эерэг сэтгэлгээг хүн бүр хүлээн зөвшөөрч, итгэдэггүй. Зарим хүмүүс үүнийг утгагүй гэж бодож, эерэг сэтгэлгээний зарчмуудтай санал нийлдэг хүмүүсийг зүгээр л дооглодог. Гэхдээ үүнийг авч байгаа хүмүүсийн дунд эерэг сэтгэлгээг хэрхэн ашиглаж үр дүнд хүрэхийг мэддэг хүмүүс тийм ч олон байдаггүй. Ямар ч тохиолдолд энэ сэдэвт анхаарал хандуулах нь улам бүр нэмэгдэж байгаа нь эерэг сэтгэлгээний талаархи олон ном, лекц, курсээс харагдаж байна. Та "Эерэгээр бод!" гэсэн үгийг хэр олон удаа сонссон бэ? Энэ нь ихэвчлэн бие тавгүйрхэж, санаа зовсон хүмүүст хэлдэг. Олон хүмүүс эерэг сэтгэлгээ нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд үр дүнтэй гэдгийг мэддэггүй учраас эдгээр үгсийг нухацтай авч үздэггүй. Та эерэг сэтгэлгээ гэж юу байдгийг мэддэг хэр олон хүнтэй уулзсан бэ?

"Эерэг сэтгэлгээний" арга нь үүнийг ашигладаг хүмүүс ухамсрын сэтгэлгээний байнгын эерэг нөлөөгөөр (жишээлбэл, батлах эсвэл бясалгалын дүрслэлээр дамжуулан) бодол санаагаа удаан хугацаанд бүтээлч, өөдрөг үзэлтэй болгодогт суурилдаг. Ингэснээр тэдний сэтгэл ханамж, амьдралын чанарыг нэмэгдүүлнэ. Энэ сэдвээр бичсэн зарим зохиолд итгэл гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд бид юуны түрүүнд шашны болон трансцендент хандлагатай итгэл үнэмшлийн тухай биш, харин хүний ​​"үнэн" гэж үздэг зүйлүүд түүний амьдралд биелэх хандлагатай байдаг гэсэн итгэл үнэмшлийн тухай ярьж байна. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ эзотерикизмд шилжих шилжилтийг анзаарахад хэцүү байдаг. Ертөнцийг үзэх үзлийн хувьд мэргэшсэн бүлгүүд, нийгэмд эерэг сэтгэлгээний аргыг голчлон эдгээх арга гэж үздэг; алдартай уран зохиолууд үүнийг амьдралын туслах, орлогоо нэмэгдүүлэх, эрүүл мэнд, аз жаргалыг амлаж өгдөг. Эерэг сэтгэлгээний үзэл баримтлалыг шүүмжилж, үр дүн муутай гэж үздэг ч орчин үеийн мэдрэл судлал нь өдөр тутмын сэтгэхүйн хэв маяг нь тархины үйл ажиллагаанд дунд болон урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.

Санах ой нь ухамсарт мэдээллийг хадгалах, хуримтлуулах, үржүүлэх чадвар юм. Ой тогтоолтыг хөгжүүлэхгүйгээр сэтгэцийн үр дүнтэй үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Тиймээс тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд санах ойг сайжруулах янз бүрийн арга хэрэглэх хэрэгтэй.

Санах ой, анхаарлыг сайжруулахын тулд та бие даан дасгал хийж болно, үүний тулд санах ойг сайжруулах арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.

Заримдаа хүмүүс нас ахих тусам сэтгэцийн чадвар буурдаг гэж санаа зовдог. Бид таныг баярлуулах гэж яарч байна, ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, 40, 50 жилийн дараа ч гэсэн анхааралтай байдлаа хурдан хөгжүүлэх олон арга зам байдаг.

Гэртээ хийж болох аргууд нь маш энгийн. Анхаарал, сэтгэцийн үйл ажиллагаа хүссэн түвшинд хурдан нэмэгдэхийн тулд тогтмол дасгал хий. Гэртээ санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ:

• Тавцан дээрээс 8 карт сонгоод бүх костюм багтана. Картуудаа урд нь 2 карттай 4 эгнээнд байрлуул. Тэднийг нэг минут хар, дараа нь доош харуул. Ямар костюм хаана байрлаж байсныг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам даалгаврыг улам хүндрүүл. 10, 14, 18 картыг сонгож, зөвхөн костюм төдийгүй картуудын нэрийг санах хэрэгтэй.
• Сэтгэцийн үйл ажиллагаа хөгждөггүй тооны машингүйгээр бидний амьдрал боломжгүй юм. Өдөр бүр толгойдоо хүүхдийн энгийн жишээг тооцоол (114+334, 236+342 гэх мэт). Та үржүүлэх, хуваах, хасах үйлдлийг нэмж болно.
• Анх удаа харж байгаа зургаа аваарай. Үүнийг нэг минутын турш анхааралтай ажиглаад дараа нь устгаад зургийн нарийн ширийн зүйлийг санаарай. Хэрэв та жижиг нарийн ширийн зүйлийг санаж байвал сайн байна.
• Санамсаргүй дарааллаар 10 тоог бич. Тооны мөрийг хараад, гараараа таглаад, тоонуудын дарааллыг оюун ухаандаа хуулбарлаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний тоог нэмэгдүүлээрэй.
• Кроссворд, оньсого, логик бодлого шийдвэрлэх, ном унших. Эдгээр аргууд нь эхлээд харахад ой санамжийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй, гэхдээ таны сэтгэцийн үйл ажиллагаа хэр хурдан идэвхжиж байгааг та гайхах болно.

Санах ойг сайжруулах нь тийм ч хэцүү ажил биш ч та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй.

Янз бүрийн арга техникт их цаг зарцуулахгүйгээр ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Эдгээр энгийн удирдамжийг дагана уу:

• Сэтгэцийн үйл явцыг хариуцдаг тархины эсийг устгадаг тул согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
• Та тамхинаас гарах хэрэгтэй. Тамхи нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, санах ойн үйл явцыг саатуулдаг.
• Витамин цогцолборыг аваарай. Ихэнх хүмүүсийн хэрэглэдэг хоолны дэглэм бараг бүрэн байдаггүй. Тархи зөв шим тэжээлийг хүлээн авбал үр дүнтэй ажиллах болно.
• Эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг бүү цээжил. Үнэхээр санаж байх ёстой зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Өдөрт 8 цаг унт.
• Спортыг үл тоомсорлож болохгүй. Биеийн тамирын дасгал хийх үед цус тархи руу урсаж, сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
• Оюун ухаанаа хурц байлгахын тулд гадаад хэл сур.
• Өглөөний шоколад нь бүхэл өдрийн турш тархийг эрч хүчтэй болгодог.

Бусад бага түгээмэл аргууд нь санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тохиромжтой.

Оюун ухаан, ой санамж, анхаарлыг сайжруулах үлгэр

Зөвхөн 40-өөс дээш насныхан ой санамжаа хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хүүхдүүдийн сэтгэцийн үйл ажиллагаа заримдаа зохих ёсоор ажилладаггүй тул сургуулийн өмнөх насны болон бага сургуулийн 10 хүртэлх насны хүүхдүүдэд зориулагдсан бусад аргыг ашигладаг. Хүний оюун ухаан гайхалтай байдлаар бүтээгдсэн. Сэтгэл зүйч Рушель Блаво санах ойг хурдан хөгжүүлэхэд туслах аргуудыг боловсруулж, 2 долоо хоногийн курс эмхэтгэсэн.

Энэхүү ном нь үлгэрийн түүврээс бүрдсэн тул хүүхэд багачуудад суралцах сонирхолтой байгаа нь анхаарал татаж байна. Номын талаархи тоймууд нь хамгийн зэрлэг хүлээлтээс ч давсан тул үлгэрийг хүүхдээ хүмүүжүүлэх ажилд нухацтай оролцдог бараг бүх эцэг эхчүүд ашигладаг.

Ой тогтоолт, анхаарлыг сайжруулах хөгжим

Хөгжим ой санамж, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хэрхэн тусалдаг талаар та сонирхож байгаа нь лавтай. Сонгодог хөгжмийн хүний ​​оюун ухаанд үзүүлэх үр өгөөжийн талаар телевизийн хөтөлбөрүүд хэрхэн нэвтрүүлдгийг санаж байна уу? Сонгодог хөгжим хүний ​​тархины баруун тархинд нөлөөлж, төвлөрлийг сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Тиймээс, уянгалаг бүтээлүүд нь суралцах хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул шалгалтын өмнө машин жолоодохдоо сонгодог хөгжим сонсох хэрэгтэй.

Та хөгжмийн зохиолчдын хөгжмийг сонсоод ой санамж, төвлөрлөө сайжруулж чадна.

• Чайковский;
• Моцарт;
• Дебюсси;
• Мендельсон.

Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хүний ​​сэтгэл зүй поп хөгжмийг идэвхтэй цээжлэхийг өдөөгч гэж үздэг болохыг нотолсон. Шалгалт өгөхөөс өмнө тархины баруун тархийг ажиллуулахын тулд алдартай уран бүтээлчдийн алдартай дууг сонсохыг зөвлөж байна.

Поп хөгжим нь хүний ​​бүтээлч чадварыг нээж, гадаад хэлийг амжилттай сурах нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Шалгалт, ярилцлагын өмнө сонгодог хөгжим сонсох нь төвлөрлийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг. Энэ бол маш их санаа зовдог, сэтгэлийн зовнилоо даван туулж чаддаггүй хүнд ашигтай өмч юм.

Видео ашиглан санах ой, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ

Хүний сэтгэл зүй заримдаа хүний ​​сонссон, уншсан мэдээллийг хүлээн авдаггүй. Гэсэн хэдий ч харааны санах ой бусад төрлөөс илүү хөгжсөн байдаг. Интернетээс та хүний ​​тархийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн видео бичлэгүүдийг олж болно. Тэдгээрийн дотроос та дараахь зүйлийг олох болно.

• Төвлөрлийг хэрхэн хурдан сайжруулахыг харуулсан видео.
• Тархины зарчмыг тайлбарласан видео бичлэгүүд.
• Сэтгэцийн чадварыг хөгжүүлэх арга техник бүхий боловсролын видео.

Зөвхөн хэрэгтэй мэдээлэл, батлагдсан зөвлөмжийг агуулсан видеог сонгохын тулд интернет хэрэглэгчдийн сэтгэгдлийг уншина уу. Ихэнхдээ эдгээр нь аргын бодит ашиг тусыг тайлбарладаг тул олон асуултыг удирдан чиглүүлэхэд ашиглаж болно.

Сэтгэцийн хөгжлийн төлөөх залбирал

Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх залбирлыг ихэвчлэн 60-аас дээш насны хүмүүс ашигладаг. Энэ үеийнхэн ид шид, түүнтэй холбоотой бүх зүйлд итгэдэг. Интернет дээр залбирал уншихтай холбоотой хуйвалдаан, аргуудын тухай өгүүлдэг видео бичлэгүүд байдаг.

Залбирлаа сэтгэлээрээ хэлж, түүнд итгэж, цээжилсэн үгсээ бүү давт. Зарим залбирлыг шөнийн цагаар, заримыг нь хоолны өмнө уншдаг, лааны өмнө уншдаг залбирал байдаг.

Та яагаад аргын үр дүнтэй гэдэгт итгэх ёстой вэ? Хүний сэтгэл зүй нь далд ухамсар нь тархины ажлыг бидний итгэдэг зүйл рүү чиглүүлдэг байдлаар бүтээгдсэн. Хэрэв та залбирал тусална гэдэгт итгэлтэй байвал сэтгэл судлал тантай хамт гайхалтай зүйлсийг хийж, далд ухамсар нь таныг чадвараа хөгжүүлэхэд чиглүүлэх болно.

Гипнозын тусламжтайгаар сэтгэцийн чадварыг сайжруулах

Гипнозын тусламжтайгаар ой санамжийг хөгжүүлэх нь ялангуяа 50 жилийн дараа тархины үйл ажиллагааг сайжруулах хамгийн найдвартай арга гэж тооцогддог, учир нь гипнозын үед хүний ​​сэтгэл зүй зовдоггүй. Өвчтөн гадаад ертөнцөөс салж, сэтгэл судлаачийн түүнд суулгасан нэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Гипнозын үед хүн ухаантай байхдаа зүүдэлж ч чадахгүй байсан их хэмжээний мэдээллийг санаж байдаг. Энэ аргын сайн тал нь хурдан бөгөөд урт хугацааны үр дүнг өгдөг.

Гипнозын дор сэтгэл зүй нь албадан хөндлөнгөөс оролцдог тул энэ аргыг эцсийн арга хэрэгсэл болгон ашигладаг гэдгийг санаарай. Энэ нь санах ойн алдагдал эсвэл түүнийг алдах хандлагатай байдаг. Гипнозын зарчмыг ойлгохын тулд сесс хийж буй сэтгэл судлаачдын видеог үзээрэй. Интернетэд ийм олон видео байдаг, үе шаттай видео бичлэг хийхгүйн тулд хүмүүсийн сэтгэгдэлд анхаарлаа хандуулаарай.

50 жилийн дараа санах ой сайжирна

50 жилийн дараа техник, дасгалууд нь наснаасаа болоод тархи үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй тул үр дүнгүй байдаг. Түүний ажлыг идэвхжүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

• Биеийн тамирын дасгал хийдэг.
• Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
• Бие махбодийг витаминаар хангана.
• Санах ойн доголдлоос зайлсхийх. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцон байнга ачаал.
• Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.
• Шүлэг сур.

50 жилийн дараа хүмүүсийн сэтгэл зүй нь үр дүнтэй цээжлэхэд амархан тохируулагддаг. Хамгийн гол нь тухайн хүний ​​хүсэл. Хэрэв та зорилго тавьсан бол хэдэн настай байх нь хамаагүй. Та үр дүнд хүрэх болно.

Хэрэв танд асуулт, эргэлзээ байвал интернетээс лавлана уу. Та сэтгэцийн чадварыг сайжруулах ном, хичээл, видео, дасгалуудыг олж, олон шинэ мэдээлэл олж авах болно.

Миний ой санамжид ямар нэг зүйл буруу болчихлоо... Танил юм уу? Тиймээ, "би санаж байна - энд би тэгэхгүй ..." гэдэг нь бүх насны хүмүүсийн бараг бүх ангилалд ойр байдаг. Ой санамж, анхаарал ихэвчлэн бүтэлгүйтэж, бид гунигтайгаар толгой сэгсэрсээр: Яах вэ...?

Ой санамж гэж юу вэ?

Санах ой ба түүнтэй холбоотой асуудлууд

Санах ой- бие махбодын мэдрэхүйн эрхтнүүдээр дамждаг бүх мэдээллийг хадгалах, хуримтлуулах, хадгалах, үржүүлэхэд чиглэсэн мэдрэлийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны сэтгэцийн хэлбэр.

Санах ой алдагдах үйл явц гэж нэрлэдэг гипомнези. Ихэнхдээ асуудал нь нас ахих тусам эсвэл тархины зарим өвчний үр дагавар (тархины судасны хатуурал, эпилепси, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт) үүсдэг.

Гэсэн хэдий ч эрүүл, залуу хүмүүс ихэвчлэн ой санамж муутай гэж гомдоллодог. Өвчин эмгэгийг санах ой, анхаарлын сонголттой андуурахгүй байх нь энд чухал юм.

Та хэн нэгэнтэй уулзахдаа нэрлэсэн нэрээ шууд мартдаг болохыг бид анзаарсан. Энэ нь тухайн үед бид харсан хүнийхээ мэдээллийг уншдагтай холбоотой юм. Нэг хэвшмэл ойлголт үүсдэг: бараг бүх зүйл бидэнд танил болсон бөгөөд тархи энэ чиглэлд унтарч, бусад баримтуудтай зууралдаж, зогсдог. Энд та зөв мөчүүдэд анхаарлаа бага зэрэг төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Тиймээс, хэрэв та зүгээр л хүнтэй ярилцаж, түүний нэр, хаягийг мартсан бол энэ нь эмч рүү гүйх шалтгаан биш юм. Ихэнхдээ энэ нь тархины бидний хувьд чухал биш байгаа мэдээллийг ялгах чадвар юм. Гэхдээ хэрэв хүнтэй ярилцсаны дараа хэсэг хугацааны дараа тэр танаас юу хийхийг хүссэнийг санахгүй байвал болгоомжтой байж, эмчилгээний талаар бодох хэрэгтэй ...

Санах ой, анхаарлын тест

Эсвэл хурдан уншихад ашигладаг Schulte хүснэгтүүдийг ашиглан өөр нэг хурдан санах ойн тест. 10 секундын турш хүснэгтийг хар. Дараа нь хааж, санаж буй тоонуудаа бичнэ үү.

Туршилтын үр дүн:

1. Хэрэв та 10 ба түүнээс дээш тоог санаж чадсан бол баяр хүргэе, та маш сайн санах ойтой байна!
2. Хангалттай ой санамжтай хүн 6-7 тоог санадаг.
3. Хэрэв бага бол санах ой багасна.

Энгийн бөгөөд үргэлж хүртээмжтэй дасгал бол математикийн жишээг шийдвэрлэх явдал юм.

Хаа сайгүй "толгойдоо" тоол: супермаркетийн кассын өмнө, сурталчилгааны үеэр үнийн шошгоны хөнгөлөлтийг тооцоолох, ресторанд зөвлөгөө өгөх, эсвэл сарын төсвөө бодох - энэ бүхэн таны тархийг сургадаг.

Хоёр минутын турш доорх үгсийг аль болох олон санаж байхыг хичээ. Дараа нь санаж байгаа бүх үгсээ бичиж, тоол. Дасгалыг өдөр бүр давтаж, ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.

Ой санамж муудах шалтгаанууд

Бие махбод дахь аливаа физиологийн үйл явцын нэгэн адил ой санамж муудах хэд хэдэн шалтгаан бий. Хүний ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг, ялангуяа ой санамжийг сулруулдаг гадны алдартай шалтгаанууд энд байна.

1. Муу экологи, бидний амьсгалж буй агаарын бохирдол. Тархины эсийн үйл ажиллагаа нь хүчилтөрөгч шаарддаг бөгөөд энэ нь манай бохирдолтой хотод улам бүр асуудал болж байна.
2. Чанар муутай унтах, байнгын илрэлүүд, учир нь унтах үед бие махбодид нөхөн сэргээх бүх үйл явц явагддаг. Эрүүл, тасралтгүй унтах нь онцгой чухал бөгөөд энэ нь 24 цагаас өмнө эхэлж, өглөөний 6-8 цагт дуусах ёстой.
3. Мэдээллийн хэт ачаалал, бид бүгдээрээ мэдэрдэг: Интернет, радио, телевиз. Тархи гэнэт төгсгөлгүй мэдээллийн урсгалаар бөмбөгддөг, эсвэл хүн өөрөө үүнийг шаардлагагүй "хог" -оор дүүргэдэг.
4. Сэтгэл зүйн ядаргаа, мэдрэлийн хэт ачаалал нь санах ойн сулралын эх үүсвэр болдог.
5. Олон хүмүүс улиг болсон зүйлийг мэддэг залхуурал, саяхан толгойдоо маш их мэдээлэл хадгалсан тэр оюутан хичээлээ дуусгаад уншихаа больж, тооны машинаар тоолж, тэмдэглэлийн дэвтэрээр хэргийн бүх бүртгэлийг хөтөлдөг. Тархи санах дохио хүлээн авахаа больж, бүрэн унтарч, хүн заримдаа нэрээ мартдаг :)
6. Чанар муутай хоол, дутагдал, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дутагдалтай, хадгалалтын бодис, хүнсний нэмэлт, будагч бодис ихээр агуулсан хоол хүнс идэх.
7. Тамхи татахэрүүл мэндийн чанарт нөлөөлдөггүй, ой санамжийг бууруулдаг. Түүгээр ч барахгүй өдөр тутмын тамхины тоог цөөрүүлсэн эсвэл тамхинаас гарсан хүмүүсийн ой санамж мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг туршилтаар тогтоосон байна.
8. НасСанах ой алдагдах үзэгдлийг тархины судаснуудад цусны урсгалын саатал, цусны эргэлт муутай холбон тайлбарладаг. Хичнээн гунигтай сонсогдож байсан ч эмч нар нас ахихтай холбоотой ой санамж алдагдах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц үзэгдэл гэж үздэг.

Таны харж байгаагаар бүх шалтгаан нь генетикийн тухай нэг ч үг биш, гадны шинж чанартай байдаг тул ой санамж нь байгалиас өгсөн байдаг , хэрэв хүсвэл хэн ч сайжруулах боломжтой.

Гэртээ ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ

Ой санамжаа сургах - сайжруулах хамгийн сайн арга.Хялбар, бид булчингаа сургадаг шиг бид чаднабэлтгэл ба анхаарал.

Хоёр, гурван хүн рүү 3-5 секундын турш анхааралтай ажиглаж, эргэж хараад юу санаж чадсан бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай: эхнийх нь хүрэм ямар өнгөтэй, хоёрдугаарт малгай ямар өнгөтэй, гурав дахь хүний ​​үс ямар урт вэ.

Та мартахаас айж, хайпермаркет руу явж, худалдааны жагсаалт гаргаж байна. Муу биш, арын халаасандаа хий. Танхимыг тойрон алхаж, юу худалдаж авахаа санаарай, зөвхөн тооцоо хийхээс өмнө сагсны агуулгыг жагсаалтын хамт шалгана уу.
Санах ойг сайжруулах аргын товч тоймыг доор харуулав. И.И.Полонейчика- Өнөөдөр хүлээн зөвшөөрөгдсөн Ухаалаг Технологийн Төвийн дарга хамгийн амжилттайЗөвлөлтийн дараах орон зайд. Үүнийг хуримтлалын систем гэж нэрлэдэг. Аргын мөн чанар нь дараах байдалтай байна.

• Тархиа сэрээж, ажил мэргэжлээ өөрчил, сонирхол, хоббигоо өргөжүүл. Хэрэв та хөрөнгө оруулах сонирхолтой бол улс төр, соёл, эрүүл хооллолт эсвэл урлаг руу шилжинэ.
• Ном унш, яруу найраг сур, ялангуяа санахад хэцүү зохиолын хэсгүүдийг цээжил. Шүлэг нь сонгодог зохиолоос илүү сайн байх нь чухал, учир нь бидний тархи маш их сонгомол байдаг, гэхдээ та эдгээр шүлгүүдэд дуртай байх нь адил чухал юм.
• Кроссворд таавар шийд. Энэ үйл явц нь танд таашаал авчрах, баяр баясгаланг авчрах нь чухал бөгөөд дараа нь амжилтанд хүрэх болно.
• Хуанлийн огноог долоо хоногийн өдрүүдээр болон эсрэгээр нь тооцоол. Жишээлбэл, өнөөдөр 5-р сарын 1-ний Лхагва гариг, долоо хоногийн дараа баасан гарагт ямар өдөр байх вэ? (19!) Эсвэл 5-р сарын 23-ны өдөр хэд болох вэ?
• 30 секундын дотор улс, хот, улсын нийслэл, гол мөрөн, нуурын 30 нэрийг нэрлээрэй. Эсвэл 30 секундын дотор цагаан толгойн үсгийн дарааллаар 30 үгийг бод. Энд хурд маш чухал. 30-д 30 хүрэх боломжгүй байж болох ч тархи ажиллаж, энэ нь аль хэдийн үр дүнгээ өгөх болно.
• Тархины мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холбоо тогтоох, тэр ч байтугай эдгээр эсийн өсөлтийг бий болгож, ой санамжийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг мэргэжлээ төрөлжүүлэх нь маш чухал болохыг тогтоожээ.
• Зүүдээ сэрүүн байхдаа цээжилж, дахин бүтээх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Бидний ой санамж инерцитэй, эхлээд та эдгээр дасгалуудыг мартаж, залхууралдаа автах болно, гэхдээ үүнийг хянаж, хоёр, дээд тал нь гурван долоо хоногийн дараа үр дүнг нь анзаарах болно.

Санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх компьютерийн тоглоомууд

Компьютер тоглоом нь ой санамжийг сайн хөгжүүлж, сэтгэлгээ, анхаарлыг хөгжүүлдэг. Эдгээр нь энгийн тоглоом биш, харин мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан, эмнэлгийн шаардлагад нийцсэн байх нь чухал юм. Ийм тоглоомуудыг BrainApps.ru төслөөс олж болно. Тэдний симуляторуудыг Москвагийн Улсын Их Сургуулийн эрдэмтэдтэй хамтран боловсруулсан. Ломоносов.

Доорх зурган дээр үзүүлсэн санах ойг сургах аргууд нь үр дүнтэй биш юм. Тэд илүү хөгжилтэй байдаг бөгөөд энэ нь хийхэд илүү сонирхолтой байх болно гэсэн үг юм. Зургууд нь товших боломжтой.

Зүү эмчилгээ - санах ойг сайжруулах эртний арга

Зүү эмчилгээ нь хүний ​​биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг биологийн идэвхит цэгүүдэд иллэг хийх юм.
Дараахь зүйл дээр ажиллахыг зөвлөж байна.

"Хүний дунд хэсэг" (рензонг цэг) - дээд уруул, хамрын хоорондох цэг,

Толгойн оройд байрлах “Зуунуудын холбоо” (байхуй цэг).

"Сэтгэлийн хаалга" (шэнмэн үзүүр), бугуйнд жижиг хурууны түвшинд.

П санах ойд зориулсан алчик гимнастик

Хоёр гарын хуруугаараа дасгал хийх нь ой санамжийг сайжруулж, оюун ухааныг хөгжүүлдэг. Эрхий хурууны ёроолд иллэг хийх нь ашигтай.

Япон санах ойн дасгалууд

Япончууд дундаж наслалтаараа дээд амжилт тогтоодгийг бүгд мэднэ. Японы эмч нар өвчтөнүүдийнхээ ой санамж, анхааралд маш их цаг зарцуулж, тусгай арга техник боловсруулдаг.

Япончууд сэтгэцийн арифметик нь ой санамжийг сайжруулдаг болохыг нотолсон бөгөөд сургуульд байхдаа толгойгоо тоолдог хүүхдүүд тооны машинтай үе тэнгийнхнээсээ илүү ухаалаг, илүү ой санамжтай байдаг.

Тиймээс сэтгэцийн арифметикийг Япончууд ой санамжийг сайжруулах хамгийн сайн арга гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд тархи зөвхөн нэмэлт стрессийг мэдрэхээс гадна цээжлэх үйл явц сайжирдаг.

Тархины үйл ажиллагаанд зориулсан спорт, идэвхтэй амралт

Өглөөний дасгал хийх, спортоор хичээллэх, фитнесс төвд зочлох; аливаа биеийн тамирын дасгал нь эс дэх бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг бөгөөд энэ үед илүү их хүчилтөрөгч цусанд ордог. Цэвэр агаарт илүү их алхаарай.

Ой санамжаа өдөөж, түүнийг унтаж амрахыг бүү зөвшөөр, гэхдээ туршилт хийхдээ бүү хэтрүүл!

Анхаарлыг сайжруулах хоол тэжээл

Хүний хоолны дэглэм дэх бүх зүйл тархины үйл ажиллагаа, сайн санах ойд маш чухал байдаг.

• , ижилхэн 1.5-2 литр (хамгийн чухал зүйл бол жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэгт байдаг хамгийн сайн бүтэцтэй нь юм). Хэмжээ нь хүн бүрийн бие махбодоос хамаардаг бөгөөд заримд нь 1 литр хангалттай байдаг. Хүн бүр хэр хэмжээний ус хэрэгтэйг холбоосоос уншина уу
• Бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр сайн хангадаг. Энэ бодис нь тархийг тэжээж, ой санамжийг өгдөг.Мөн энд цусыг хурдасгаж, цусны эргэлтийг зөөлөн идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд онцгой чухал юм.
• Антиоксидантууд нь тархийг хөгшрөлтөөс хамгаалж, амин хүчил, нүүрс ус нь түүний тэжээлээр хангана. Витамин С, Е - гол антиоксидант. бүлгийн В ба витамин К, ургамлын гаралтай хоол хүнс баялаг бүх витаминууд.
• Омега-3 тосны хүчил,
• Микроэлементүүд - селен, иод, фосфор.

Тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Байгаль нь ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бүтээгдэхүүнийг анхаарч үздэг. Тэдгээрийн жагсаалт нэлээд өргөн байна.Тэгвэл ямар бүтээгдэхүүн санах ойг сайжруулж чадах вэ?

• Нэрс жимсний шүүс уу! Өмнө нь үүнийг алсын харааны бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг байсан бол одоо жимс нь ой санамжид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд хөлдөөсөн нэрс нь шинэхэн шиг сайн ажилладаг.
• Хар усан үзэм, үхрийн нүд нь антиоксидант агуулдаг тул тархинд маш их тустай.
• Сармис тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд ердөө 1-2 хумс нь мартамхай байдлыг намдаана. Хэрэв та сармистай хамт зажлах юм бол хумс эсвэл мөчир нь үнэрээс зайлсхийхэд тусална.

Согтууруулах ундаагаар найруулснаар сэтгэцийн үйл ажиллагааг төгс сайжруулж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

• Самар нь ой санамж, тархины хоол хүнсний дунд тэргүүлдэг. Самар, амин дэм, амин хүчлүүд, цайр, магнигаар баялаг өөх тосны хүчил нь тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Өдөрт 5-7 ширхэг самар хэрэглэх нь танд онцгой ач холбогдолтой; Тэд тархины хагас бөмбөлгүүд шиг харагддаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

• Сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслагны сүү нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд чухал үүрэгтэй.
• Өдөр бүр нэг ширхэг гашуун какао идээрэй.
• Ногоон нь эрүүл бөгөөд хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх нь чухал. Хүнсний ногоо, чидун жимсний тос, кунжут, рапс, гич, хулууны тосоор хийсэн салатууд нь ой санамж, тархинд зориулсан бэлэг юм.
• Санах ойг сайжруулах. Бид амттанг цэснээс хасдаггүй бөгөөд глюкоз нь тархины ой санамжийг хариуцдаг гиппокампыг идэвхжүүлдэг гэдгийг бид санаж байна.
• ялангуяа хаврын эхэн үед бидний хооллолт витаминаар маш муу байдаг.

• Омега-3 хүчил агуулсан тархины үйл ажиллагаанд онцгой шаардлагатай;
• Иод нь оюун ухааны тунгалаг байдлыг дэмжиж, IQ-г нэмэгдүүлдэг далайн байцаа.
• Тунхууны ой санамжийг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа нимбэгтэй хослуулсан;
• Эдгээр тохиолдолд цагаан гаа нь ашигтай байдаг, хятадуудын үзэж байгаагаар энэ нь зүгээр л орлуулшгүй юм. Цагаан гааны декоциний сайн байдаг: буцалсан ус, уух нэг шил тутамд 10 грамм дусаах; Та хагас халбага усаар хуурай нунтаг хэрэглэж болно. Зүгээр л, аягандаа цагаан гаа нэмнэ;
• Хатаасан жимс, шатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ, чанасан лууван зэргийг хоолны дэглэмд оруулах;
• Цагаан тахианы мах нь санах ойг сайжруулах тал дээр хамгийн ашигтай байдаг. Бага зэрэг мах иддэг хүмүүс маш сайн ой санамжтай байдаг! 🙂

Хоолны дэглэмд хэт их дуртай хүмүүсанхаарал, ой санамж дутмаг, түүнчлэн хүмүүс илүү их зовж байна Үгүй өглөөний цайгаа ууж байна.

Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ургамал, ургамал

Арсеналдаа уламжлалт анагаах ухаан нь санах ойд сайнаар нөлөөлдөг олон төрлийн ургамлыг ашиглан жорны бүх агуулахыг агуулдаг.

• Гинкго билоба ургамал нь тархины хялгасан судас болон цусны судсыг хамгаалахад тэргүүлэгч юм. Тиймээс ой санамж төдийгүй алсын харааг сайжруулж, нойрыг сайжруулж, цусны судас, тэдгээрийн хананы уян хатан чанарыг хадгалж, цусыг шингэлнэ. Ургамлын гаралтай эмүүд нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг арилгахад маш сайн байдаг.
• Розмари нь цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг антиоксидант, карнозын хүчлээр баялаг анхилуун үнэрт ургамал юм. Розмариний үнэр хүртэл ой санамжийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
• Хүн орхоодой бол амьдралын үндэс бөгөөд тархины үйл ажиллагааг төгс идэвхжүүлдэг.
• Schisandra chinensis - аяыг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, авъяас чадварыг дэмждэг.
• Aronia chokeberry - ялангуяа судасны атеросклерозын улмаас ой санамж алдагдахад тусалдаг.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах шилдэг эмүүд

Гэсэн хэдий ч дээрх аргууд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрээгүй бөгөөд таны ой санамж танд таалагдахгүй хэвээр байвал тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг тэлэх эм хэрэглэж болно.

Гинкго билоба- тархины судасны байдлыг хэвийн болгох, сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны урсгалыг хэвийн болгох байгалийн гаралтай найрлагатай эмнэлгийн бүтээгдэхүүн. Энэ эм нь антиоксидант нөлөөтэй, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг.